來(lái)源：李潺（湖南省兒童醫(yī)院）/ 保健時(shí)報(bào) 2018年12月21日

孩子近視 ， 家長(zhǎng)們大多會(huì)只歸咎于光線太暗或太強(qiáng) ， 或者看電子屏幕過(guò)多、看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不正等 。 其實(shí) ， 飲食安排不當(dāng) ， 也是一個(gè)不可忽視的因素 。 為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡 ， 以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的 。

----兒童巧飲食遠(yuǎn)離近視眼//---- http:// //

硬質(zhì)食物——

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物 ， 增加咀嚼的頻率與力度 ， 可促進(jìn)孩子視力的發(fā)育 。 比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等 。

鉻——

鉻元素是人體必需的一種元素 ， 它在孩子眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡 。 缺乏鉻可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸 ， 致使眼的屈光度增大 ， 從而導(dǎo)致近視眼 。 兒童每天需鉻50~200 微克 。 含鉻食物有：谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等 。

鈣——

鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的原因之一 。 孩子眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊 ， 如果鈣元素缺乏 ， 其液壓就會(huì)忽高忽低 ， 不能保持正常狀態(tài) 。 這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡 ， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣 。

含鈣高的食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)、蝦等 ， 還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物 ， 以增加鈣的吸收與利用 。

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