別再喝骨頭湯了：冬季長高黃金期，家長做好這4點，孩子猛長個！養護脾胃從吃入手

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大家都知道的是，孩子的身高70%都是取決于父母的基因， 30%取決于后天的因素，家長們也都在抓住這個三成的因素在給孩子補身體，想要孩子長個大高個。很多媽媽都熱衷于給孩子做骨頭湯來補鈣，想以此促進孩子長高。

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其實，骨頭湯里的含鈣量是非常有限的，所以想要孩子長高，關鍵還是要把握好的時機和方法，現在正是冬季，正是給孩子補營養的好時候，要抓住時機讓孩子猛長個！

兒科醫生總結了一下4個小秘訣，希望能幫到每一位看到這篇文章的父母。

秘訣一：多曬太陽

我們經常看到一些孩子，皮膚不白，但是卻長得比同齡的小朋友高，也裝飾，而且很少生病，這主要是他們經常曬太陽而補充了充足的維生素D 。這個微量元素就可以促進鈣的吸收。

孩子曬太陽還是很有必要的，現在是冬季，但是中午的太陽還是很好的，可以讓孩子在陽臺或者朝南的臥室中，中午的時候曬一會太陽。

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秘訣二：多運動

生命在于運動，對孩子來說也是如此，，運動不僅能促進孩子的食欲，還能促進孩子生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織的供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子也就能長高了。

當然，孩子年齡不同，所適合的運動也不同，家長要掌握一個度，運動要適量，否則會對孩子造成很多不必要的傷害。

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秘訣三：提高睡眠適量

孩子的睡眠質量，關系到孩子生長激素的分泌，研究顯示，在晚上9點到凌晨1點，早上5點到7點，是孩子生長激素分泌最旺盛的時候，家長要關注好這幾個點，最好晚上10點之前就讓孩子睡覺，睡前也不要再讓孩子吃東西了，讓孩子盡快進入到深度睡眠，讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。

秘訣四：注意養護脾胃

脾胃是孩子的后天之本，孩子生長發育離不開脾胃運化氣血，孩子長高所需要的營養也是經由脾胃的運化而送達全身的，可見脾胃的重要性，所以，冬季要給孩子養護脾胃。

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養護脾胃從吃入手，平時家長給孩子做飯時要注意合理膳食，營養多樣化，少吃多餐都是要注意的點，還要注意多吃些養護脾胃的食物，比如多桿雙糖就是不錯的選擇，多桿雙糖能養護孩子的脾胃，促進消化吸收，提升脾臟運化營養的動力。

另外，家長要注意讓孩子保持一個愉悅的心情，孩子的心情好了，脾胃運化才能不受影響，營養運化會更到位哦~~