孩子冬天吃水果，這五種最好寒、涼性水果可以起到清熱去火、潤肺除

提示您本文原始標(biāo)題是：孩子冬天吃水果，這五種最好

在孩子的日常食譜中，水果是不可或缺的。水果富含營養(yǎng) ，不僅能提供孩子生長發(fā)育所需要的各種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì) ，還能很好的補(bǔ)充水分，潤燥在寒冷的冬季對孩子來說也是非常重要的。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

給孩子吃水果，要做到品種豐富，同時(shí)要選擇當(dāng)季的水果。在這個(gè)基礎(chǔ)上，經(jīng)常被家長忽略的，就是對水果性味的選擇。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺?。

1、寒涼類

寒、涼性水果可以起到清熱去火、潤肺除燥的功效，但是孩子是“虛寒之體” ，經(jīng)常吃寒涼的水果會(huì)傷脾陽，體質(zhì)會(huì)更“虛” 。尤其在冬季，陽氣收斂，陰氣旺盛，外寒內(nèi)寒對孩子脾陽的損傷就更大了。如果不是熱性癥狀明顯，比如喉嚨紅腫疼痛等，日常就要減少孩子吃寒涼水果的機(jī)會(huì) 。

寒涼的水果有：獼猴桃、油柑子、白甘蔗、馬蹄、香蕉、柿子、西瓜等。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

2、溫?zé)犷?

溫性和熱性的水果，很多家長是不敢給孩子吃的，但是由于孩子偏虛偏寒的體質(zhì)特點(diǎn) ，我反而建議家長可以適度給孩子吃一些溫?zé)岬乃麕秃⒆域?qū)寒補(bǔ)虛。前提是孩子消化情況好，沒有積食。否則，已經(jīng)積郁化熱，還繼續(xù)給孩子吃熱性的水果，就會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)病。如果孩子消化情況良好，日常多吃一些偏溫偏熱的水果，也能很好的起到溫補(bǔ)的作用。

溫?zé)岬乃校航鸾邸棥⒗踝印⑸介⑻易印⑿幼印堁邸⒗笾Α烟摇⒉ぬ}蜜等。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

3、甘平類

平性水果大多能開胃健脾，并且易于消化，是比較安全和適合孩子日常食用的。如果把握不好孩子的狀態(tài) ，又想給孩子吃點(diǎn)水果，就選一些平性的水果會(huì)更好。

甘平的水果有：菠蘿、葡萄、梅子、林檎、橄欖等。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

冬季推薦給孩子的五個(gè)水果

1、無花果

無花果性溫，味甘，《本草綱目》中記載：“無花果味甘平，無毒，主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛， ”具有補(bǔ)脾益胃、潤肺通便、利咽消腫的作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其還有提高免疫力、抗癌的作用。成分上富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸、蘋果酸、植物生長激素、脂肪酶、膠質(zhì)、維生素C、鈣、磷等，可生食、煮湯、燉服、制成干果蜜餞。各種體質(zhì)普遍適合食用，尤其適宜脾胃虛弱、消化不良的孩子。冬季干冷，如果孩子肺經(jīng)燥熱，甚至有咽喉疼痛、咳嗽或腸燥便秘的情況，也會(huì)很合適。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

2、山楂

味酸甘，性微溫。具有消食化積，健脾止瀉的作用，含有豐富的胡蘿卜素、鈣質(zhì)、碳水化合物、果膠。山楂特別對消肉食積滯有很好的作用。冬天孩子胃口好，高熱量的食物通常吃的更多，但是孩子脾胃消化功能尚未完善，容易出現(xiàn)食積，更傷脾胃，這時(shí)候，給孩子吃些山楂果、或者冰糖葫蘆、或者煮糖水，既美味，又能消食積，開胃健脾。要注意的是，山楂不宜空腹給孩子吃，而且一次不能吃太多， 3-5個(gè)就夠了。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

3、葡萄

味甘，性平。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載：“益氣培力，強(qiáng)志，令人肥健，耐饑” 。葡萄含糖量豐富，以葡萄糖為主。葡萄中的果酸有助于消化，葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄的糖和鐵的含量會(huì)相對高，對兒童和缺鐵性貧血者有一定效果。葡萄最突出的功效還是抗氧化功能。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣血、生津液、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。主治氣血虛弱、氣血不足、肺虛咳嗽、心悸盜汗。除了生吃葡萄，葡萄干也是孩子零食的首選。葡萄是個(gè)好東西，但是要注意，也不宜一次性給孩子吃太多，一方面含糖量太高，另一方面中醫(yī)認(rèn)為“甘令中滿” ，易助濕。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

不同種類的葡萄還有不同的偏重作用：

紅葡萄可軟化血管。
白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤肺功效。
綠葡萄則偏重于清熱解毒。
紫葡萄富含花青素，是一種天然的抗氧化劑。
黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎。

4、金桔

其味甘性溫，能化痰止咳，消食醒脾。鈣、鉀含量較高，維生素含量豐富，尤其維生素A、C 。還有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機(jī)鹽、鋅和鐵等微量元素。金桔果皮中胡蘿卜素和類胡蘿卜素含量較高，有益于孩子生長發(fā)育和增強(qiáng)疾病的抵抗力，具有良好的保健作用。故常食金桔還可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，防治感冒。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

5、大棗

冬棗甘溫，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血、生津、調(diào)和五臟之氣之功效，有“百果王”之稱。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它是藥食同源的一個(gè)食材，可入藥，也可作為平常的食物，含有維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、多種微量元素以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù) 。棗中的維生素P含量非常豐富，其具有維持毛細(xì)血管通透性、改善微循環(huán)作用，還可以調(diào)節(jié)代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。

----孩子冬天吃水果，這五種最好 //---- http:// //

冬季食用水果會(huì)不會(huì)傷及陽氣？

有的家長說冬季不適合孩子吃太多水果，寒涼傷陽。那么很簡單，給孩子吃一些溫?zé)犷悺⑵胶皖愋再|(zhì)水果就是比較合適的。

現(xiàn)在家長都有進(jìn)補(bǔ)的意識，進(jìn)食辛熱、溫?zé)犷惖仁称份^多，但是小孩子脾胃較弱，運(yùn)化功能不足，虛不受補(bǔ) ，容易積食。這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪x擇一些健脾理氣、溫?zé)嵫a(bǔ)虛的水果也能起到食補(bǔ)的作用。

涼性水果也是可以適宜食用的，只是不能經(jīng)常吃，天天吃，一次吃很多。一方面，冬天天氣變化多端，特別在廣東，可能一天就有四季的全部變化，小孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育未成熟，更加容易感冒發(fā)燒，如果熱性病癥明顯，就可以適當(dāng)吃涼性的水果來食療；如果天氣干燥，身體津液不足，孩子明顯的皮膚干燥，咽干喉燥，老是要水喝等等，此時(shí)也可以適當(dāng)給孩子吃一些甘寒潤燥、水分多的水果；另一方面，對于寒性水果，只要控制孩子在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃，不要天天吃，或者將其與溫?zé)犷愂澄餆踔?，雖然會(huì)破壞部分維生素，但是可以取其藥性而去寒性，就不會(huì)傷及孩子的陽氣，反而對身體有益。