剖腹產后四個月了，距離恢復孕前體重還有20斤，怎么瘦身？這位新媽媽的問題也是很多產后恢復期的

這位新媽媽的問題也是很多產后恢復期的女性普通關注的困擾。理論上來說，產后恢復正常體重甚至比孕前體重更輕是完全可以做到的。關鍵在于如何正確對待飲食和運動，是否使用科學的養育方式。

首先，孕期增重30-60斤都是正常的事情，一般來說很少有人能夠按照標準控制住自己的孕期體重。而這也是產后難以恢復正常的主要因素。也就是說孕期少漲肉才能產后少受罪。

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其次，孕期少吃水果和零食，控制住血糖和血壓，不僅是糖和脂肪的攝入，而是全部的食物都要控制量。按照標準的規定，蘋果一天只能吃二片，而不是一個或半個，這個量相信很多人都不能控制住的。因此，你產后減不下來體重也是正常的事情了。

再次，產后照顧孩子生活反而不規律了？飯也吃不上了？以為這樣就可以瘦了?怎么可能呢！只會讓你該瘦的地方一點沒瘦，不該瘦下來的地方反而沒了肉。已經有無數人驗證了這個事實，規律的三餐和營養的飲食搭配是又可以保證乳汁分泌又能夠控制體重增加。

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最后，產后的恢復性訓練方法也是很重要，動作量大了身體吃不消，量小了達不到效果。對于剖宮產的媽媽來說更是要注意傷口愈合的問題，控制運動的量和幅度。產后三個月內都不宜有刻意的運動。