大家都說眼睛是心靈的窗戶 ， 由此可見 ， 一雙明亮的眼睛對(duì)于一個(gè)孩子來說多么重要 。 現(xiàn)在科技發(fā)展的迅速 ， 電子產(chǎn)品也越來越多 ， 很多孩子沉迷于游戲 ， 不合理用眼 ， 這對(duì)眼睛的傷害是很大的 。 今天小編為大家介紹一下保護(hù)視力的蔬菜都有哪些 。

1.紫甘藍(lán)

----要想孩子眼睛明亮健康 ， 這些蔬菜一定要多吃//---- http:// //

紫甘藍(lán)里含有豐富的花青素 。 花青素是一種非常強(qiáng)而有力的抗氧化劑 ， 這種抗氧化劑能夠保護(hù)身體的細(xì)胞免受自由基的侵害 ， 有利于細(xì)胞的代謝更新 。

2.胡蘿卜

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胡蘿卜富含維生素 ， 特別是維生素A ， 缺乏維生素A是患夜盲癥的主要原因 ， 可見胡蘿卜對(duì)眼睛的重要性 。 食用胡蘿卜能補(bǔ)充孩子的的維生素 ， 同時(shí)還有效的保護(hù)孩子的眼睛 。

3.菠菜

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