職場準媽媽的運動，你應該知道！很多人認為職場中的準媽媽沒有時間運動

很多人認為職場中的準媽媽沒有時間運動，認為懷孕在家修養才是最好的生活方式，今天醫學網小編來給你介紹一下職場中準媽媽的運動。讓您一邊工作一邊還能保持運動，自己安排得好，這兩者都可兼得！

1、午餐后散步

在辦公室工作了一個上午，孕媽咪可以利用午飯后的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素D3 ，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別郁悶情緒。

小編提示：應選擇在花園或小樹林中散步，如果遇上大風天，就別外出了。

2、上下樓梯

工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕后期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前突會妨礙視線，下樓時有可能跌倒。

小編提示：爬樓梯時只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天以4層樓為限。下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

3、孕婦體操有條件的話，也可以在辦公室做孕婦體操，幫助孕媽咪有目的、有計劃地進行鍛煉，有利于日后分娩以及產后的恢復。每次鍛煉所持續的時間，應該以不感到吃力為限。