核桃是我們公認的營養豐富的堅果 ， 很多孕媽都會自己主動或者被身邊的親友勸說多吃核桃 ， 但是吃核桃也有科學的時間和合理的數量 ， 不然不光會營養過剩 ， 還有可能引起其他不良反應 ， 孕婦應該怎么吃核桃呢？讓我們一起看看吧 。

----孕期核桃你吃對了嗎 ， 吃不對會適得其反//---- http:// //

一、核桃的營養價值

核桃含有豐富的營養 ， 每一百克含蛋白質15～20克左右 ， 脂肪60-70克 ， 碳水化合物10克左右 ， 除此之外還有人體所需的胡蘿卜素等維生素和磷鐵等微量元素 。 另外 ， 多吃核桃有助于防脫發 ， 防止孕媽變成禿禿女孩 。

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二、孕期準媽媽吃核桃的好處多多

核桃含有較高的亞油酸 ， 可以在體內合成DHA ， 胎兒在子宮內所必需的營養元素之一就是亞油酸 ， 一旦在胎兒形成期間缺少了亞油酸 ， 那么胎兒的大腦發育有可能就會發育不全 。 一旦胎兒的神經系統形成就無法修補 ， 有這樣的情況的胎兒出生后易出現多動癥、沖動焦慮 ， 記憶力差等癥狀 。

核桃仁中的亞油酸和DHA正是嬰兒大腦和視力功能發育必需的營養成分 ， 所以準媽媽食量的吃核桃是對胎兒發育極好的 。

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