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順產(chǎn)寶寶三個多月了正在哺乳期燉什么湯喝比較好？

乳汁是由媽媽的營養(yǎng)轉化而成 ， 所以哺乳期的新媽媽飲食一定要營養(yǎng)豐富、均衡全面、多喝湯水有利于哺乳 。

推薦適合新媽媽哺乳期食用的催乳下奶湯：

1.清湯鯽魚


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原料：鯽魚1條、生姜、紅棗、食鹽、料酒、植物油

做法：

  • 鯽魚處理干凈；紅棗洗干凈；
  • 熱鍋冷油 ， 油熱后放入鯽魚 ， 煎至兩面金黃；
  • 加入適量清水大火燒開 ， 放入生姜和紅棗、料酒 ， 繼續(xù)大火 ， 煮至鯽魚湯呈乳白色；
  • 小火慢燉30分鐘放入食鹽調味 。

鯽魚含有豐富的蛋白質 ， 易于人體吸收 ， 能利水消腫 ， 具有通乳的功效 。

2.絲瓜豆腐湯


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原料：絲瓜、豆腐、食鹽、植物油、蔥花、高湯

做法：

  • 豆腐切塊 ， 絲瓜去皮洗凈 ， 切塊備用；
  • 豆腐用開水焯煮去除豆腥味 ， 撈出瀝干水份；
  • 熱鍋冷油 ， 油熱后爆香蔥花 ， 下入絲瓜煸炒 ， 炒至絲瓜變軟后 ， 加入高湯 ， 大火煮開；
  • 放入豆腐塊 ， 改小火煮10分鐘 ， 淋入香油和蔥花即可 。

3.排骨蓮藕湯


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