膳食纖維是大米的十倍，這道輔食潤腸又營養(yǎng)，你給寶寶吃了嗎文/福林媽咪愛在一蔬一飯之間

文/福林媽咪

愛在一蔬一飯之間，讓輔食成為愛的方式。

參考月齡：12M+

西蘭花燕麥粥

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寶寶平時不愛吃蔬菜，再加上消化能力比較弱，容易造成積食或者便秘，這樣就會引發(fā)內(nèi)熱，寶寶也容易生病。有的寶媽說，每次寶寶上廁所便便的時候，由于便便干燥，寶寶疼得直哭，媽媽在一旁著急又心疼。今天福林媽咪就給大家介紹一款能緩解便秘的輔食粥，里面添加了膳食纖維特別豐富的燕麥和玉米，還有新鮮的時蔬，寶寶平時多喝一些這樣的粥，就促進腸胃蠕動，輕松緩解便秘啦！

食材Ingredients

燕麥30克

玉米40克

西蘭花1朵

（本食材用量只代表制作量，不代表寶寶添加量）

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步驟Steps

1、福林媽咪用到的是生燕麥片，所以要提前浸泡片刻。如果家里有即食燕麥，就可以直接煮了。

燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中不僅蛋白質(zhì)含量很豐富，而且維生素含量也遠遠高于大米和小麥，并且含有人體必需的8種氨基酸等。

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