提示您本文原始標題是：如何提高孩子的免疫力，讓寶寶少生病感冒？兒科醫生一文告訴你

無論是在醫院還是在網絡平臺咨詢，包括在悟空問答里，有一個問題是熱度最高的，那就是：怎么能夠提高孩子的免疫力（抵抗力）？

人心都肉做的，作為孩子的父母，最不忍心看到自己的孩子生病受苦遭罪，如果能有讓提高孩子免疫力的秘訣，即使能讓孩子少生一兩次病，那也是莫大的安慰。家長的這種樸素愿望可以理解，特別是那些三頭兩天孩子就感冒的家長，或者每次感冒總是演變成需要住院的支氣管炎或肺炎，這樣的家長最迫切希望知道如何提高寶寶的免疫力。

但是在兒科門診的時候，醫生疲于應付眾多的來診患者，可能花在每個患者的身上也就是幾分鐘，哪有那么多的時間和家長全面解釋怎么提高孩子的免疫力。即使有時間和你詳細講，可能未必講得全面。

本文力圖通過全面詳細的總結，用你看得懂的文字，一文講明白如何提高寶寶的免疫力，讓孩子大病化小，小病化無。內容不僅有靠譜的醫學理論，也有可操作的干貨指南，花不到一個飯盒的價錢看完了這篇文章，如果能讓你的孩子少得一兩次感冒，或者避免一次手足口病的患病，也就能夠大大地值回“票價”了。

什么是免疫力？

我們在想提高免疫力或者是口語中常說的抵抗力，第一步需要搞明白什么是免疫力。免疫力或者說免疫系統，對于非醫學專業的一般人來說，的確不好理解。相對于人體其他組織系統，免疫系統不夠直觀，比較抽象，很多免疫系統發揮作用的過程大多發生在細胞和分子水平，我們一般人看不見摸不著，所以理解起來真的很難。

首先我們從文字上拆解“免疫力” 。 “免”是指避免， “疫”特指傳染性疾病的意思，也就是由病毒、細菌感染人引起的傳染病，我們今天常說的”疫情”就是指傳染病的發病情況。 “力”在這里指的是人體的一種生理功能。

免疫力和人體的消化功能、呼吸功能、泌尿生殖功能一樣，都是人體重要的生理功能之一。從字面上理解，免疫力就是指人體對外來入侵的病毒細菌進行清除的能力。當然，免疫力的作用遠不限于此，比如免疫力可以及時清除體內的衰老細胞和癌癥細胞，也就是說，免疫力在預防癌癥發生也發揮很重要的作用。

說起消化系統，大家都知道人體的消化系統有食管、胃、胰腺、小腸、大腸等；說起呼吸系統，大家都知道肺、氣管、支氣管。但是說起免疫系統，可能腦中一片茫然，大家對免疫系統的構成了解很少。

其實，人體到處都是免疫系統的“兵” ，為了抵抗病原微生物的感染入侵，免疫系統可謂武裝到了牙齒。比如遍及人體表面的皮膚粘膜就是免疫系統的一部分，相當于人體的萬里長城，起到物理屏障的作用，是抵抗病毒細菌的第一道防線。比如一個釘子插入皮膚，只不過一個小小的缺口，你得消毒，還得打破傷風，否則后果很嚴重。嚴重燒傷病人，由于一下子失去大面積的皮膚屏障，防線洞開，各種細菌長驅直入，能不能救活很大程度就看病人能不能跨過這道“感染關” 。

免疫系統當然不僅限于皮膚粘膜，它在人體有一個很龐大的“部隊” ，按從大到小的排序可分為免疫器官、免疫細胞、免疫分子。

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免疫器官：骨髓，胸腺
免疫組織：淋巴結，脾臟、扁桃體
免疫細胞：白細胞，吞噬細胞、T細胞， B細胞，抗原呈遞細胞……
免疫分子：免疫球蛋白、CD分子、MHC分子、溶菌酶、細胞因子、補體……

可見，免疫系統不像其他器官系統一樣其構造集中在某一區域，而是分散全身每一寸土地上，組成種類繁多。

一般臨床上會檢測血清免疫球蛋白和補體的水平來判斷免疫力的高低，免疫力過高會發生自身免疫性疾病，比如過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡；過低則一般是比較嚴重的先天性免疫缺陷。但是這些檢測無法區分“亞健康狀態”下的免疫力低下，比如這些指標一般無法區分一個人在健康時和在普通感冒時的免疫力狀態的差異。

提高孩子免疫力的“四大基石”

第一節大概講了什么是免疫力，但是人體的免疫系統的確比較艱澀難懂，讓非醫學專業的理解的確有難度，大家時間也很寶貴，那么可以跳過第一節直接看單刀直入的第二節。

前面提到過，免疫力和消化功能、呼吸功能甚至是性功能一樣，是人體的生理功能之一，那么請問大家：你是在什么時候覺得胃口最好？或者說什么時候在性功能表現最滿意？相信大家的感覺是一樣的：在睡眠充足睡得好的時候，在心情最放松沒有壓力的時候，在堅持做運動之后，這個時候吃的胃口最好，在啪啪啪方面表現也最滿意。

當你把身體伺候舒服了，吃好睡好玩好心情好，身心舒坦了，這時人體內所有的生理功能都處在“人生巔峰” ，包括免疫功能（即免疫力、抵抗力）。用一個簡單的指標來判斷，如果你胃口很好的時候，抵抗力就好；當你胃口不好，身體疲勞周身不舒坦的時候，你的抵抗力也處在低谷。

因此，要想提高寶寶的免疫力，一定要把孩子伺候好，如果孩子抵抗力差，經常生病，請按以下四大方面檢討到底是哪一方面出了問題。

睡眠

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飲食
運動
情緒問題

1. 睡眠

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寶寶的睡眠情況可以說是牽一發而動全身的重要問題，睡不好通常也會吃不好，長不好。而正如上面所說的，睡不好直接影響免疫功能，因此，如果孩子抵抗力比較弱，總是容易生病，如果是睡眠出現問題，一定要解決好。

寶寶出現睡眠障礙一直是爸爸媽媽們很頭疼的問題，尤其是小嬰兒，容易出現抱睡、奶睡、夜間易醒的問題。成年人的睡眠周期約為90分鐘，而嬰兒的睡眠周期只有45~60分鐘左右，而且以容易受到干擾而被喚醒的REM（快速眼動睡眠）為主，所以4~6月以內的寶寶經常會在睡眠中頻繁短暫醒來， 6個月后，這種現象會逐漸改善。

要想寶寶盡量睡得更好一些，有一些實用的tips：

避免睡前過于興奮最好建立固定的睡前程序，比如睡前給寶寶做按摩撫觸，哼搖籃曲。避免睡前玩得太嗨，或者聽過于刺耳的音樂。
避免干擾寶寶睡眠的因素：強光、噪聲、居室太冷或太熱、異味、干燥；或者是饑餓、脹氣、大小便等等。
避免使用錯誤的睡眠暗示：睡前不要搖晃寶寶入睡，不要吃奶入睡，否則寶寶會產生依賴，形成抱睡、奶睡等睡眠問題。
作息安排不合理：白天小睡的次數過多或時間太長，白天安排的活動量不足等。

如果寶寶睡眠問題長期沒辦法得到改善，最好到正規醫院兒保科檢查一下，看是否有疾病因素導致的睡眠障礙，及時排查處理。

2 飲食營養

人是鐵，飯是鋼，如果吃得不好，人體所有功能都沒有辦法達到最佳狀態，人體所有生理功能都需要營養支持。免疫系統殺滅細菌病毒好比軍隊跟敵人作戰，而營養就是糧草，軍中不可一日無糧草，營養不良的孩子肯定免疫力不好。

對于寶寶來說，飲食要均衡全面，不要養成挑食的壞習慣，不要追在孩子的后面喂飯。人天生是喜新厭舊，小孩子也是如此，家長需要多發時間和精力做各種花樣的輔食，不重樣，色香味俱全，這樣孩子就能多吃。

只要胃口可以，吃奶量足，均衡飲食，不用去刻意補鈣、微量元素或維生素之類的，但是一定要重視維生素D的補充，國內外的相關指南建議，維生素D可以補充至少到兩周歲，每天400單位。

對于6個月以內的寶寶，一定要重視純母乳喂養，母乳含有來自母體的各種免疫成分，研究表明，母乳喂養寶寶生病明顯比非母乳喂養寶寶少得多。因此，母乳喂養可以提高寶寶的免疫抵抗力，決不能輕易放棄母乳喂養！只要有母乳，可以一直喂到一兩歲。

3. 運動

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生命在于運動，小孩子也需要運動，堅持適量運動是可以幫助提供免疫力的。白天根據情況多安排一些戶外活動曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，對健康大有裨益。即使是小嬰兒，白天多讓寶寶趴一趴，練習爬一爬，既促進運動發育，又能多消耗能量，就會吃得更香睡得更香一些。

4.情緒問題

雖然說少年不識愁滋味，但是小孩子也會出現情緒問題，緊張、焦慮等情緒問題也會抑制人體的免疫功能。

嬰幼兒可能會出現怕生、分離焦慮、生氣、扔東西打人等情緒打人問題，這些問題主要是因為寶寶的語言能力不足，無法表達自己的訴求。爸爸媽媽要學會先識別和接納孩子的情緒，滿足合理的訴求。盡量多一些陪伴和互動，可以給孩子唱歌、講繪本、聊天講故事，讓孩子逐漸學會正確的表達。在3歲以后，可以給孩子逐漸建立規則。

學前幼兒的情緒問題常表現為缺乏興趣、缺乏好奇、易抱怨、好哭鬧、、缺乏活力；學齡兒童則多出現易激惹、攻擊性強、缺乏動力或不愛玩，不喜歡或害怕上學，不活躍或過度好動，注意力集中困難等問題。這些問題都需要家長及時識別處理，自己處理不好的建議及時尋求兒童心理專家的幫助，長期的情緒障礙也會影響免疫功能。

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以上四大方面可以說是維持免疫力的四大基石，提高免疫力沒有來自外界一吃即靈的靈丹妙藥，提高免疫力最重要的是修好人體自身的內功，只要把孩子各方面護理好了，吃好睡好玩好心情好，寶寶的免疫力自然就會好。而且這四大基石是環環相扣、互相影響互相促進的，比如寶寶睡得好，活動量足，心情愉快，自然不用你操心也會吃得好、吸收得好。反過來，寶寶吃得好，玩得開心，心情好，自然晚上會睡得好。

其實這樣子不僅免疫力會好，身體各方面也長得好，家長就會省心很多。記住：提高免疫力沒有什么捷徑可走，扎扎實實修好四大內功才是正道。

疫苗，提高免疫力的“天外飛仙”

盡管疫苗出現過這樣那樣的問題，但是接種疫苗仍然是預防傳染病的有效方法，而且在疫苗事件發生后，國家對疫苗生產安全更重視更嚴格了，現在的疫苗比事件發生前安全系數更高了。

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其實疫苗預防傳染病的原理并不復雜。我們要預防細菌病毒，就得讓人體免疫系統認識這些有毒的病原體。壞人頭上不會寫著“壞人” ，病毒細菌頭上也不會寫著“壞蛋”兩個字。好比派出所向社會公布通緝犯，通緝令上有嫌疑犯的照片、身高、體重等特征，目的是讓沒接觸過罪犯的老百姓認識罪犯，以后萬一遇到了能夠第一時間采取相應措施。通緝令就相對于疫苗，讓大家認識以前沒接觸過的壞人，起到預防的作用。

疫苗一般分為滅活疫苗和減毒疫苗，疫苗是先把病毒細菌殺死，實際上相當于病毒細菌的一個“尸體” ，既然是尸體，這些微生物就不會有致病力，進入到體內不會讓人得病。接種疫苗相當于把病毒細菌打殘廢送到體內，讓免疫系統記住這個壞蛋的模樣，同時制造專門對付它的殺手锏武器。以后如果活的、有毒性的這種病原體第一次入侵人體了，免疫系統就會認識這些首次交手的壞蛋，并用已經準備好的專門武器殺滅它們。

如果你的孩子接種過流感疫苗，接種后寶寶體內就會產生針對流行病毒株的抗體，這種可殺滅相應病毒的抗體，可以看作是疫苗帶來的免疫力。在流感高發期，體內有精準對付流感病毒的

抗體的孩子，明顯比那些沒有接種流感疫苗的孩子更安全。因此，每多接種一種疫苗，孩子就多了一種針對細菌病毒的殺手锏武器。提高免疫力，除了要修煉自身內功，多接種幾種疫苗讓身體多幾種“防身秘笈”也是必不可少的。疫苗，是來自體外的能夠直接幫助我們提高免疫力的“天外飛仙”,如果說提高免疫力有捷徑，接種疫苗是唯一的捷徑。

避免降低免疫力的各種“坑”

有時候，避免那些能損害免疫力的各種坑，比千方百計提高免疫力更為重要。好比你辛辛苦苦多掙幾個錢，如果大手大腳不懂得節省，很快就敗得所剩無幾了。

在臨床上，最常見的損害免疫力的“大坑”莫過于藥物濫用。經常看到因為支氣管炎、肺炎而到醫院住院的小孩子，很多都有早期在小診所因為感冒發燒而治療的病史，而導致孩子病情加重的原因往往是治療不規范和藥物濫用。雖然不是所有小診所都有問題，但是小診所往往是抗生素濫用、激素藥物濫用的重災區。

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抗生素濫用導致耐藥菌的產生，小孩子以后生病需要用的抗生素越來越高級，病情越來越復雜，越來越容易生病，一旦生病往往生重病。有些診所為了追求短期效果贏得“口碑” ，不惜使用激素藥，而糖皮質激素可以直接抑制免疫功能，給孩子的健康帶來長期威脅，使孩子的抵抗力越來越低。

感冒藥的濫用也是造成損害免疫力的坑。有些寶寶感冒只有流鼻涕、咳嗽的癥狀，家長就開始給孩子吃小兒氨酚黃那敏，殊不知里面含有退燒藥對乙酰氨基酚，長時間服用可導致肝腎損害。另外，國家藥監局近期已經禁止了大量中藥注射劑在兒童的使用，如果遇到醫生要給孩子用中藥注射劑，一定要勇敢地say no！

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因此，寶寶生病應該到正規大醫院就診，遵循詢證醫學的原則，雖然大醫院也有可能濫用抗生素的行為，但是目前的就醫環境而言，在正規大醫院就醫的安全系數也是最高。群眾的眼光是雪亮的，大家都用腳投票，大醫院門診擠得像春運火車站的情景就證明了這一點。

免疫力常見疑問解答

Q：有沒有藥物可以提高免疫力？

A：目前沒有任何足夠的證據證明有藥物可以直接提高免疫力，前些年在國內賣得最火熱的號稱可以提高免疫力的藥物——匹多莫德，一年能賣40億，已經被拉下神壇，國家藥監局禁止了匹多莫德在三歲以下兒童的使用。參見冀連梅老師寫的《一年狂賣40億的匹多莫德，請放過中國兒童！》。如果在藥店有人向你推銷可以提高免疫力的藥物，基本上是在收取智商稅。

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Q:小孩子可以補充微量元素（蛋白粉、益生菌、維生素……）來提高免疫力嗎？

A：很多家長會問，可不可以補充微量元素來提高免疫力呢？類似問題還有：可不可以補充維

生素來提高免疫力？可不可以補充DHA、益生菌來提高免疫力？可不可以補充鈣片、蛋白粉、氨基酸來提高免疫力？……等等。全面均衡的營養飲食包括了我們人體所需要的所有營養素，比如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素等等。這些營養素無論缺乏哪一種對身體都不好，身體不好免疫力自然要打折扣。打個比方，某人吃兩碗飯才飽，如果長期只給吃半碗，這樣肯定會導致營養不良，營養不良肯定導致免疫力低下。那么給這個人多吃一碗半飯讓人吃飽，那么這多吃的一碗半糾正了營養不良，也就恢復提高了身體的免疫力。如果在吃飽的基礎上再多吃兩碗，還能不能再提高免疫力呢？顯然是不可能的，再多吃200碗也無濟于事！

微量元素和免疫力的邏輯關系也是如此，長期缺乏微量元素必定影響免疫力，但一個人如果不缺乏微量元素，你給多補一噸微量元素也提高不了免疫力！一個人只要保持正常全面均衡的飲食，是不會輕易缺乏微量元素的。明白了這個道理，也許你就不會花冤枉錢來補充這“素”那“素”了。

3. 輸液會降低寶寶的免疫力嗎？

答：輸液是一種給藥方式，本身和人體的抵抗力沒有什么直接關系。輸液只要符合指征，規范操作，對患者是有百利而基本無一害的。比如病毒性腸炎，患者又嘔吐又拉肚子，水分、電解質、熱量只出不進，這時如果不及時靜脈輸液補充丟失的水分和電解質，很容易導致重度脫水甚至死亡。

這時候給患者輸液補充水分、電解質、葡萄糖，是一種對癥支持治療，雖然水分、電解質、葡萄糖無法直接對抗病毒，但是沒有它們的支持，免疫系統根本無力發揮作用。好比打仗時后勤線就是生命線，雖然糧草不能直接殺敵，但是如果糧草斷了一天，軍隊就會不戰而敗。

可見，只要是符合指征，只要是病情的確需要輸液，輸液本身對人體的免疫系統絕對是起到支持作用，在體內有細菌感染的時候，輸進體內的抗生素更是如天降奇兵攜手免疫系統共同殺滅病菌。

“經常輸液降低寶寶抵抗力”的說法，一般是指輸液濫用抗生素導致細菌耐藥，細菌越來越高級越來越難對付，對比之下，免疫系統越來越拿這些耐藥細菌沒辦法，顯得人體抵抗力不斷下降。

如何提高孩子的免疫力，讓寶寶少生病感冒？兒科醫生一文告訴你

什么是免疫力？

提高孩子免疫力的“四大基石”

疫苗 ， 提高免疫力的“天外飛仙”

避免降低免疫力的各種“坑”

免疫力常見疑問解答

疫苗，提高免疫力的“天外飛仙”