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幫寶寶甩掉節后綜合征 so easy

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別以為“節后綜合征”是大人的專利 ， 要知道 ， 寶寶跟著一起回娘家、一起探親訪友 ， 飲食和作息規律同樣會被打亂 。 父母在春節期間對寶寶放縱 ， 那寶寶就更容易患上“節后綜合征” 。 春節假期還沒結束 ， 離寒假結束也很遠 ， 但提早幫孩子調整生活作息 ， 擺脫“節后綜合征”的困擾現在就該提上日程了 。


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圖片來源：視覺中國

▍表現一：作息不規律

春節期間 ， 家里熱熱鬧鬧的 ， 孩子成群結隊地玩耍 ， 做游戲、看電視……每天玩得不亦樂乎 。 父母忙著應酬 ， 疏于對孩子的管理 ， 容易讓孩子玩過頭 ， 打破作息規律 。 臨近春節結束 ， 孩子還是不睡午覺 ， 晚上不肯早睡 ， 早上不愿早起 。

春節假期最后這一兩天 ， 父母和孩子都要調整作息時間 ， 家長做到自律 ， 孩子才能更快回歸正常的作息 。

找回節前的作息規律 ， 少給孩子看電視、玩手機；早點給孩子洗澡 ， 讓他盡早上床醞釀睡意；保持午睡的良好習慣 ， 但也不要讓孩子睡得太長時間；睡前不要讓孩子玩得太興奮 ， 可以播放輕柔的音樂或講睡前故事 ， 幫助孩子更快地入睡 。

▍表現二：消化不良或厭食

春節期間吃得豐盛 ， 每日魚肉不斷 ， 蔬菜水果反而少了 ， 孩子攝入過多高脂肪或高熱量的食物 ， 腸胃的負擔就會加重 。 在假期最后這兩天更容易出現消化不良的情況 ， 也會變得厭食 。 不規律的作息也會影響寶寶的消化系統 ， 導致寶寶的食欲下降 。

調整孩子作息的同時 ， 在飲食上要加以改善 。 這兩天可以讓孩子吃得清淡些 ， 以蔬菜為主 ， 盡量吃些易消化的食物 ， 還要讓寶寶多喝水 ， 加快胃腸道的新陳代謝 。

寶寶胃口不好的話 ， 媽媽可以給孩子熬清淡的粥或湯 ， 比如南瓜小米粥、白蘿卜排骨湯等 ， 可健胃消食 。 如果孩子存在嚴重積食的情況 ， 媽媽也可以給孩子補充益生菌 ， 益生菌有維持腸道菌群平衡 ， 修護腸道粘膜 ， 調理腸道的作用 。

▍表現三：分離焦慮

平日里 ， 父母上班 ， 孩子似乎也很懂事 ， 在家里跟著爺爺奶奶也不會哭鬧 。 春節期間 ， 父母放假了 ， 孩子能天天看到爸爸媽媽 ， 孩子對父母的依賴也會更強 ， 會非常喜歡這樣的生活狀態 。 但是 ， 節后父母需要回歸工作 ， 孩子一時不能適應 ， 難免會出現分離焦慮 ， 或哭或鬧 。

回老家過年的父母可以提前一兩天回到上班的城市 ， 給孩子足夠的時間適應 。 父母要提前給孩子打打“預防針” ， 讓他知道爸爸媽媽很快就要上班了 ， 讓他有心理準備 。 也可以像往常的周末那樣 ， 帶他去公園走走 ， 或者去游樂園玩玩 ， 讓他感覺這就是一個周末 ， 周末結束之后 ， 爸爸媽媽就要去上班了 。

孩子跟大人一樣 ， 在一段假期結束之后 ， 也會出現節后綜合征 。 父母不必太擔心 ， 只需要耐心引導 ， 積極調整 ， 很快便能幫助寶寶走出節后綜合征 ， 恢復往日的生活 。