寶寶就應該吃這些，補鈣又補鋅，孩子越吃越聰明，快收藏動物肝臟、花生、黃豆、魚蝦、牡蠣等等

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一般情況下，寶寶是沒那么容易出現缺鋅缺鈣的，所以寶媽一定要科學的對待，不可輕信謠言，瞎給寶寶吃些藥物，自己孩子缺鋅不缺鋅，是可以通過一些癥狀的表現、甚至可以檢測下血鋅，這些辦法，那么要想寶寶不缺鋅缺鈣，怎么做？

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鋅對于寶寶是非常重要的，這個大家都了解，寶寶補鋅方法也多種多樣：

可通過食物中獲取，可以多吃點牛肉、羊肉。動物肝臟、花生、黃豆、魚蝦、牡蠣等等，這些富含鋅的食物，對于人體的吸收也沒那么高的要求，可以準備一些粥類的會更好吸收一點，不要給寶寶吃過甜的食物、調料等，防止影響鋅的吸收。

當然缺鋅比較嚴重的話，單單靠這些食物是無法滿足需求，這樣下去只會越來越嚴重，這時候往往都會考慮通過除了食物之外的一些補鋅劑進行合理的補充，新稀寶片就是個不錯的例子，香酥可口的味道適合廣大的兒童，補鋅也不錯，人體高吸收。

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那么寶寶怎么補鈣呢？

1、服用維生素D補鈣，每天補充400單位的維生素D ，可以促進鈣質吸收

2、外出活動1小時，通過曬太陽到達補充維生素D的目的。

3、9個月的寶寶已經添加輔食了，可以通過飲食來進行補鈣。母乳還是主食，是鈣質的主要來源。母乳媽媽也要注意飲食。

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淺談下那些既補鈣又補鋅的食物：

1、豆腐廋肉粥

食材：豆腐、豬瘦肉、大米

做法：

把瘦肉切成碎末，把豆腐切成小丁，把大米淘洗3遍。

將大米和瘦肉放入砂鍋中，放8倍或者6倍的水，開大火燒開，轉小火，熬制大米粘稠。

將豆腐放入砂鍋中熬煮，約半小時后即可。放至溫熱，即可給寶寶食用。

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2、菠菜豬肝粥

食材：菠菜、豬肝、大米

做法：

將豬肝洗凈切片，放入沸水中焯幾分鐘，撈出，切碎備用。

將菠菜洗凈，在沸水中焯1分鐘，撈出，擰干水分，除去草酸及澀味，切碎備用。

將大米淘洗3遍，備用。

將大米放入砂鍋中，放8倍或者6倍的水，開大火燒開，轉小火，熬制大米粘稠。

將豬肝和菠菜放入砂鍋中，攪勻， 1分鐘后關火。放至溫熱，即可給寶寶食用。

總之，寶寶一般通過食補來補鈣、補鋅，如果經醫生判斷確實缺鈣、缺鋅，則按照醫囑進行一些補充劑來進行補充即可。