每天看著身上肥嘟嘟的肉肉 ， 相信沒有哪個(gè)新手媽媽不為之感到沮喪 。 但是即便心里有一千個(gè)減肥的理由 ， 只影響奶水這一個(gè)理由就足以讓媽媽放棄 。 其實(shí) ， 只要吃對(duì)了 ， 不僅可以幫助瘦身 ， 還有催乳的作用哦~

----想下奶不發(fā)胖？快mark這幾道菜//---- http:// //

鮮百合小炒

1.食材

這是一道素菜 ， 蔬菜種類非常多 ， 所需食材包括新鮮百合一個(gè)、萵筍一根、黑木耳一小把、生姜兩片、胡蘿卜一根 ， 以及食用油、食鹽等調(diào)味料少許 。

2.具體做法

先將黑木耳泡發(fā) ， 所有的蔬菜洗凈去皮 ， 切成薄片或者條狀備用 ， 然后將蔥姜蒜爆鍋炒香 ， 依次放入胡蘿卜、蘆筍、黑木耳 ， 最后放入百合 ， 快速翻炒 ， 熟了后就可以出鍋了 。

3.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

月子里不必每餐都大魚大肉 ， 蔬菜的攝入也是必不可少的 。 這道素菜含有豐富的維生素和膳食纖維 ， 不僅不會(huì)讓月子中的媽媽們發(fā)胖 ， 而且還有預(yù)防便秘、促進(jìn)乳汁分泌的作用 。

----想下奶不發(fā)胖？快mark這幾道菜//---- http:// //

燕麥豆?jié){粥

1.食材

這款粥所需的原料非常簡(jiǎn)單 ， 主要是大豆適量、燕麥50g、葡萄干20g以及蜂蜜兩勺 。

• 小宋和小寶■有3種食物家長(zhǎng)別讓孩子貪吃，會(huì)導(dǎo)致牙齒受損害，還容易發(fā)胖
• 株洲網(wǎng)：3歲女童喝夜奶不刷牙滿口爛牙 兒童刷牙有這些講究
• 為何現(xiàn)在帶孩子的姥姥比奶奶多？不是奶奶不想帶，而是媽媽想減負(fù)
• 女人懷孕后，這三個(gè)時(shí)間段容易“發(fā)胖”，孕媽要合理控制飲食
• 真牛奶不一定貴，不要讓價(jià)格觀念影響判斷，要學(xué)會(huì)鑒別“假牛奶”
• 擔(dān)心自己奶不夠，覺得母乳不營(yíng)養(yǎng)，做好這6點(diǎn)就沒顧慮了
• 發(fā)胖可能是小時(shí)候沒睡夠？嚇得我趕緊想辦法讓孩子睡個(gè)好覺
• 老人總說(shuō)孩子太瘦！寶媽拿出一張圖奶奶不說(shuō)話了：判斷胖瘦看這圖
• 奶奶為了幫孫子減肥，開電動(dòng)車?yán)⒆渝憻挘W(wǎng)友：現(xiàn)在奶奶不好當(dāng)
• 奶奶不注意孩子掉進(jìn)煮開的羊湯，兒童安全家長(zhǎng)一刻不能放松！