孕晚期什么食物可預(yù)防早產(chǎn)？三種美味快吃起來，胎兒也開心文|幸孕姐從進(jìn)入孕晚期開始

文 | 幸孕姐

從進(jìn)入孕晚期開始，孕媽們就時時擔(dān)心孩子早產(chǎn) ，為此，幸孕姐特地去請教了有著30年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生，為大家整理出了一份孕晚期飲食清單，據(jù)說可以有效預(yù)防早產(chǎn) ，一起看看吧~

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一、海魚

研究發(fā)現(xiàn) ，孕期每周至少吃一次魚，孕媽出現(xiàn)早產(chǎn)的風(fēng)險會降低至1.9% ，而從來不吃魚的則為7.1% 。最主要的原因大概就是魚類富含omega-3脂肪酸，能夠有效延長妊娠期，預(yù)防早產(chǎn) 。而在各類孕期營養(yǎng)膳食指南中，也提出過魚肉對于孕婦的好處，就連美國的FDA（食品藥品監(jiān)督局管理局）也明確建議：孕媽可以每周攝入300~400克的魚肉，對孕媽和寶寶都有好處。

而在眾多的魚類中，最為推薦給孕媽的就是海魚——omega-3脂肪酸含量豐富，且肉質(zhì)細(xì)嫩，容易被孕媽吸收，可以防止胎寶提前降臨；海魚的體油中富含DHA（又稱為腦黃金），能促進(jìn)胎兒智力及視網(wǎng)膜的發(fā)育，孕期多吃寶寶將來的智力和視力水平都比較好；海魚的營養(yǎng)成分比較豐富，其中的脂肪酸及牛磺酸含量是淡水魚的好幾倍，孕媽多吃能夠保護(hù)心臟及大腦。

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