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產后如何促進惡露的排出？

簡單來說8分靠飲食+藥物+生活習慣， 2分靠心情！只要符合正常妊娠流程的話，惡露都會慢慢排出。不用太過的糾結，揪心。這里簡單列舉幾個方法，都可以嘗試，用用！

----產后如何促進惡露的排出？怎樣進行盆底肌的恢復？//---- http:// //

1、堅持母乳喂養，讓寶寶去吸吮乳房，促進子宮收縮恢復。

這個是有醫學根據的，吸吮乳房，血液代謝，子宮收縮，促進惡露排出。所以一些媽媽在生完寶寶母乳喂養之后，一般1個星期左右惡露就排干凈了。

不知道沒有媽媽有這種感受就是在寶寶一邊吸吮的同時，惡露也會排出來。

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2、時不時拿熱毛巾熱敷腹部+按摩腹部

這樣就是通過外力去使惡露流出，熱敷+按摩是很有效的，一些產后恢復會所，或者月子中心他們所謂的產后恢復套餐主要的就是這個。當然他們也會結合到日常的飲食。但是主要數次不要太多，按摩用力不要過大。

3、多喝小米粥，如果是順產第一時間喝紅糖水等。