春節假期，有多少孩子是揣著消食片去的祖父母家一邊是老人總覺得孫兒“太瘦了

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兒童健康飲食如何搭配冉瑩穎這樣分配

有一種餓，是奶奶、姥姥覺得你沒吃飽。吃與不吃，成了許多年輕父母與老人間育兒中存在的矛盾。一邊是老人總覺得孫兒“太瘦了，要多吃點” ，一邊是年輕父母想讓孩子“少吃點，別積食” 。到底如何正確喂養，兒科醫生給出了建議。

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這個春節，孩子的腸胃還好嗎？

過年前除了給孩子準備新衣服，很多媽媽們還會囤些益生菌。孩子2歲多的李女士，擔心春節期間孩子在祖父母家“肆意”大吃后不舒服，所以每年都會提前準備好益生菌。很多時候明明孩子表示吃飽了，可祖父母總會質疑，并開始追喂孩子。

“這是最后一勺，吃完奶奶帶你去玩”、“你肯定沒吃飽，前幾天都吃的很多”、“為什么不好好吃飯”……老人們帶孩子，總覺得孩子白白胖胖才有成就感。老人們擔心孩子吃不飽，營養跟不上，除了一日三餐變著花樣給孩子做著吃，平時還會給孩子買一堆零食。

兒科醫生陳云文表示，關于如何喂養，則要保證有規律的一日三餐，適當添加水果，并且盡量不要吃零食。在飲食上要保證主食、水果和蔬菜、肉類三大類均衡添補。并且特別對于低幼兒童，要盡量遵循單一添加原則，不建議一餐中，所涉及食物品種太雜。另外，零食里面一般都含有很多添加劑，高糖高鹽，所以不建議給孩子吃。

此外，對于奶奶認為孩子沒吃飽，往往會集中表現在嬰幼兒上。很多老人認為，當嬰幼兒表現出不想吃的行為，有時是在鬧著玩。陳醫生認為，其實對于語言表達還未成熟的孩子，他的肢體表達，也足以反映出他是處于飽還是餓的狀態。并認為只要在日常普遍飯量的三分之二以上，其實就可以說明孩子表達出的吃飽了的行為是真實的，不是在玩鬧。

吃飯不要看動畫片，更不要追著喂

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盡量讓孩子自主吃飯。

很多孩子不看動畫片不吃飯。陳醫生建議家長，孩子吃飯不能給其看動畫片或者玩玩具。當孩子看動畫片或在玩耍時吃飯，是會分散注意力，會減少咀嚼次數，增加腸胃負擔，影響消化。而追著喂，則也要杜絕。如果孩子在某餐中，表現出不想吃的時候，家長在下一餐前，無需另外給予補餐或者讓孩子吃零食。一般我們兩餐相隔時間通常在5小時左右，而這個時間孩子是餓不著的，應該樹立按時吃飯的意識，讓孩子明白一餐不吃飽只能等到下餐才能吃。

此外，我們的消化器官就好比“機器” ，是需要工作和休息接替進行。如果總是處于半飽沒飽的狀態，這樣一是不利于消化和吸收，二是孩子會對飽餓感越來越模糊。所以進餐時，建議孩子在餐椅上進食，并且家長和孩子主要談論關于食物的話題，盡量讓其自主吃飯，做到及時消毒寶寶餐具及餐椅。

中國的祖父母要走出“瘦=弱”的誤區

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2018年最新兒童體重身高標準表。

很多老人總喜歡把“瘦”和“弱”聯系在一起，總覺得孩子瘦就是營養不良，就是身體有病。陳醫生表示，家長可以參考兒童體重身高標準表。其實瘦的孩子，只要體格、精神、體力狀況沒有問題，就表示是健康的。相反孩子過胖很容易引發一些疾病，比如：心臟病、糖尿病等。所以，一定要給孩子合理搭配飲食，鼓勵孩子多運動。

關于健康飲食的實際建議

在兒童生命的最初兩年，得當的營養可以降低死亡風險和罹患非傳染性疾病的風險。它還有助于兒童茁壯成長，獲得良好的發育和總體發展。

在生命頭六個月對嬰兒進行純母乳喂養，持續母乳喂養至2歲或更久。在6個月后，應在母乳喂養的同時，添加各種營養充分的安全稠食。不應在輔食中添加鹽和糖。之后隨孩子發育情況，逐漸由稠食到適宜咀嚼的食物，可隨之少量加鹽。三歲后，可以和成人同吃。

為了增加水果和蔬菜攝入量，可以采取的辦法是，菜肴總是配有蔬菜，作為零食吃水果和生蔬菜，食用當季新鮮蔬菜，變換水果和蔬菜。這里強調，中國的飲食習慣往往偏主食為多，所以家長要做好平衡，如土豆屬于主食而不屬于蔬菜，所以在搭配上還需另配蔬菜。