產(chǎn)后抑郁，這5種方法讓媽媽趕走壞情緒！產(chǎn)后由于荷爾蒙的改變

產(chǎn)后由于荷爾蒙的改變，再加上照顧寶寶的育兒壓力，常導致媽媽們出現(xiàn)產(chǎn)后沮喪、產(chǎn)后抑郁的傾向；若想趕走產(chǎn)后的壞情緒，只要通過適當方法調(diào)解，就有辦法減輕媽媽的負面情緒來襲。

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據(jù)統(tǒng)計，約有30%～75%的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后3～5天時，會出現(xiàn)情緒低落、心情不佳、食欲不振、失眠等癥狀，這是因為媽媽們產(chǎn)后荷爾蒙劇烈改變，再加上承受的身體不適與種種壓力、角色的轉(zhuǎn)換及適應等，都可能讓媽媽過于焦慮。

若想趕走產(chǎn)后的壞情緒，只要通過適當方法調(diào)解，就有辦法減輕媽媽的負面情緒。同時，身邊家人、朋友的陪伴及關(guān)懷也相對重要，能幫助媽媽快速調(diào)理身心。以下提供5種方法，讓媽媽趕走壞情緒！

方法1、找出心情沮喪的原因

大部分引起產(chǎn)后沮喪的原因，以育兒的壓力占最大比重，尤其對于新手媽媽而言，媽媽這個稱謂和責任，就像心頭上的大石頭，常常壓得她們喘不過氣，此時最重要的是要有能照顧好孩子的自信心，建議可通過育兒網(wǎng)站、雜志手冊，或是找有經(jīng)驗的媽媽們分享育兒資訊，慢慢地，隨著知識的累積，心中的不安感覺也會逐漸消失。

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