孕期怎么吃？孕媽“吃喝指南”來啦！圖@視覺中國醫學指導/廣東省婦幼保健院

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圖@視覺中國

醫學指導/廣東省婦幼保健院產科主任、主任醫師溫濟英教授

懷孕后怎么吃可以說是每個孕媽都很關注的話題，也是孕媽必須做好的功課之一。吃多了怕胖，吃少了怕寶寶營養不良。五花八門的營養素，也讓諸多準媽媽花了眼。

2月25日下午，廣州日報健康有約“名醫大講堂”微課特地邀請到廣東省婦幼保健院產科主任、主任醫師溫濟英教授，就孕期營養話題為大家一一揭秘。

溫濟英指出，孕期體重增得太多或者太少都不好，合理的營養和增重才有助于生下健康的寶寶。她強調，各位孕媽首先要有合理的飲食，在此基礎上有針對性地補充所需營養素。她還分享了孕期不同階段的膳食重點，為大家送上孕期“吃喝指南” 。

文/廣州日報全媒體采訪人員王婧通訊員林惠芳

孕期增重多少因人而異

提起孕期體重管理，有些孕媽的第一反應是“控制體重” 。對此，溫濟英表示， “管理”不等于“控制” ，孕期體重是反映孕期營養的一個直觀參考，體重增得太多或者太少都不好。 “孕期合理的營養和增重，最終的目的是為了供給寶寶合理的營養，從而生一個健康的寶寶。 ”

體重增長過多的話可引起巨大兒、妊娠期高血壓、剖宮產率增加等問題，新生兒也可能出現相應的并發癥，甚至還會影響新生寶寶成年后的健康。如果增得太少，可能會造成各種營養素的缺乏，出現低體重兒。