文/貝貝豆（原創(chuàng)文章 ， 歡迎個人轉載分享）

女性在懷孕期間進行一些適量的運動不無裨益 ， 例如散步就是首選項 ， 不僅有助于孕婦加強體質 ， 還可以促使胎兒的胎位順正 ， 使其頭部進入骨盆 ， 有利于自然分娩 。 可有些家里老人又說 ， 懷孕之后不要做運動 ， 很容易傷到胎兒和孕婦 ， 當然并非沒有道理可言 ， 孕期運動有“三禁三防” ， 做對了利于順產 ， 做錯了影響健康 。

----孕期運動有“三禁三防” ， 做對了利于順產 ， 做錯了影響健康！//---- http:// //

孕婦運動有“三禁”

1、禁止過長時間

現(xiàn)在醫(yī)學常識告訴我們孕期散步確實有不少好處 ， 然而必須要把握好時間 。 當孕媽想到戶外走走 ， 最好在飯后半小時后進行 ， 散步的時間也要加以控制 。 假若長時間走動而得不到休息 ， 很容易造成孕婦的腳部腫脹 ， 因此每次飯后散步的時間以30分鐘內最為適宜 ， 入睡之前再對腳底加以揉捏 ， 舒緩運動帶來的疲憊 。

2、禁止快跑

女性在孕期散步的走路姿勢也有一定的講究 ， 根據(jù)自己的體力量力而行 ， 建議提前準備一雙舒適的軟底防滑運動鞋 ， 并且在走動的時候不能著急 ， 步伐要放小 。 有臨床病例已經證明 ， 如果孕婦運動時步伐過大過急 ， 可能會讓孕媽呼吸不暢 ， 嚴重者甚至會造成胎兒缺氧 ， 還會增加胎兒臍帶繞頸的風險 ， 因此禁止快跑 。

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