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兩步“澆滅”孩子的“起床氣”


兩步“澆滅”孩子的“起床氣”

----兩步“澆滅”孩子的“起床氣”//---- http:// //

經常聽家長訴苦 ， 說自己家的孩子每天早晨起床時都特別不情愿 ， 各種找茬 。 什么抱怨房間燈光晃眼 ， 嫌棄穿的不是自己喜歡的衣服 ， 甚至還會為先穿上衣還是褲子反復折騰 。 大人為此軟硬兼施 ， 卻惹來“熊孩子”變本加厲的哭鬧 。 孩子的“起床氣”使得本來就不寬裕的晨起時間變得很緊張 ， 遲到也成了家常便飯 。

那么孩子的“起床氣”該怎么破？要解決這個問題就要先了解孩子為什么會有“起床氣” 。 首先 ， 可能是睡眠時間和孩子的生理需求不匹配 。

美國睡眠醫學會在2016年發布了兒童和青少年最佳睡眠時間共識 ， 以促進兒童和青少年健康 ， 避免睡眠不足引發的健康風險 ， 推薦促進最佳健康的睡眠時間(每24小時)為：(1)4-12個月嬰兒：睡眠12-16小時(包括小睡);(2)1-3歲兒童：11-14小時(包括小睡);(3)3-5歲兒童：10-13小時(包括小睡);(4)6-12歲兒童：9-12小時;(5)13-18歲青少年：8-10小時 。

想讓孩子按時起床 ， 歸根結底還是要培養孩子早睡早起 ， 不睡懶覺的習慣 。 在固定時間入睡 ， 保證孩子每天充足的睡眠時間 。 保證睡眠充足是促進兒童健康生活方式的最佳方法之一 。

此外 ， 孩子還沒有形成明確的時間觀念 。 學齡期的兒童由于大腦功能尚未發育完全 ， 這個年齡的兒童普遍存在“生活在當下”的現象 ， 即當他們投入極大的注意力集中在目前的作業時 ， 很少會考慮到一系列其后會發生的事情 。 這種淡化的時間觀念會沖淡他們行為的緊迫感 ， 也增加了他們從一個活動過渡到另一個活動的難度 。

其實 ， 家長們可以嘗試通過以下兩個步驟讓您的孩子快樂地起床 。