產(chǎn)后媽媽身體養(yǎng)護(hù)，需要注意這三個(gè)方面，可千萬(wàn)別大意了！生完寶寶之后

生完寶寶之后，產(chǎn)后媽媽就需要進(jìn)入調(diào)養(yǎng)階段了，其中以身體養(yǎng)護(hù)、心理調(diào)節(jié)為主，這樣有助于媽媽們盡早適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，也能以更好的狀態(tài)照顧寶寶。接下來(lái) ，我們就來(lái)看看產(chǎn)后媽媽們身體養(yǎng)護(hù)需要注意哪三個(gè)方面：

第一方面，睡覺(jué)姿勢(shì)

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產(chǎn)后媽媽們要特別注意睡覺(jué)的姿勢(shì) ，其中采用順產(chǎn)方式的媽媽，為了防止下身疼痛，可以根據(jù)生產(chǎn)切口位置選擇反方向的睡覺(jué)方式，這樣可以使傷口免受壓迫，并且有助于子宮盡量恢復(fù) ，待疼痛感逐漸消失后，再采用其他睡姿交替進(jìn)行，這樣不僅有助于睡眠，更有助于傷口恢復(fù) 。而剖腹產(chǎn)的媽媽可以選擇去枕平躺的睡覺(jué)姿勢(shì) ，頭部可以微微偏向一側(cè) ，這樣有助于減輕傷口疼痛感及震動(dòng)的拉扯感。

第二方面，產(chǎn)后飲食

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對(duì)于順產(chǎn)媽媽來(lái)說(shuō) ，產(chǎn)后飲食調(diào)整分為三個(gè)階段，在產(chǎn)后第一周的時(shí)候主要以代謝排毒為主，可以食用紅豆湯、魚(yú)湯等食物，第二階段調(diào)整以收縮盆腔與子宮為主，可以食用腰肝等食物，再搭配新鮮時(shí)蔬，第三階段進(jìn)入養(yǎng)生滋補(bǔ)階段，可以使用營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類(lèi)食物，例如：鯽魚(yú)豆腐湯、花生豬腳湯等，都是很具有滋潤(rùn)功效，同時(shí)還催奶。而剖腹產(chǎn)媽媽六小時(shí)內(nèi)應(yīng)以半流質(zhì)食物為主，像：蘿卜湯、米粥等可以食用，還具有通氣排便的作用，待身體恢復(fù)后，再使用滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物。

第三方面，傷口護(hù)理