營養狀況直接影響孩子的智力發育同時

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營養不僅影響寶寶的體格發育，還影響孩子的智力發育。比起身高和體重，孩子的智力發育是否健康是家長們更為看重的東西。因為它不光是“聰明”的保障，也是孩子良好行為、學習、心理健康的重要基礎。

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小時候是孩子的智力發育的關鍵時期.

3歲前，神經元快速分化過程基本完成；

4歲，完成神經纖維的髓鞘化；

8歲，已經接近成人腦重，神經發育基本完成。

其中，營養是影響孩子的智力發育的一個非常關鍵的因素。

曾有人對3歲前和3~5歲期間被美國中產階級收養的韓國孤兒進行了一項研究，他們在被收養前普遍營養不良，被收養后，營養狀況有了很大改善。結果發現，初期營養不良，能影響孩子在11~12歲之間的智力發育。在營養良好和營養不良的孩子之間，智商差別能達到10分，相當于高中和大學水平的差別。

同時，營養狀況改善越早，孩子的智力發育越好， 3歲前被收養的孩子，智力發育明顯高于3歲后被收養的。

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這些營養對孩子的智力發育最關鍵

1.多不飽和脂肪酸：腦組織中60%以上都是脂肪，僅次于脂肪組織。我們熟知的DHA就是多不飽和脂肪酸中的一種。大量干預研究證實，充足的DHA對視覺、認知、記憶及辨別性學習能力有重要的有益作用。注意力缺陷的兒童往往缺乏DHA ，導致容易出現學習障礙，總智商、言語智商、操作能力等明顯低于正常的兒童。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、核桃、亞麻籽等。

2.蛋白質：缺乏蛋白質會造成蛋白質能量營養不良，影響孩子的智力發育，導致認知方面的損害，出現冷漠，缺乏熱情。優質的蛋白質主要存在于魚、禽、肉、蛋及大豆制品中。

3.鐵：我國調查顯示，兒童缺鐵性貧血的程度增加，尤其西部五省中嚴峻。美國第三次全國健康與營養普查對5398名6~16歲兒童的資料研究發現，就算不發生貧血，邊緣性貧血也會造成兒童認知能力下降。孩子如果在嬰兒期貧血，會有易哭鬧、不高興等表現；兒童期貧血，會導致孩子完成指令性訓練困難、注意力難集中，不安、激惹情緒和破壞行為增加。

為了預防貧血，要讓孩子適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

大腦聰明身體棒

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