準爸爸如何備孕？備孕爸爸缺乏葉酸

備孕爸爸缺乏葉酸，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會發(fā)生異常，出現(xiàn)過多或過少的情況，這不僅會增加孕媽媽流產(chǎn)的機率，而且會引起新生兒出現(xiàn)缺陷，如唐氏綜合征，還會使新生兒長大后患癌癥的危險性增加。

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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

準爸爸還要補鋅

為什么準爸爸要補鋅？

鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。研究表明，男性缺鋅會導致性發(fā)育緩慢，性成熟延遲，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子減少。另外，缺鋅會導致味覺食欲減退，減少營養(yǎng)物質的攝入，影響身體健康。

如何補鋅?

成人每天的鋅需要量大約為2.2毫克，含鋅豐富的食物有豆類、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、豬肉、茶葉、干酪、花生醬、雞肉、面粉等。

精子量少的男子，可先做體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。局營養(yǎng)學研究報告，每100克牡蠣含鋅量100毫克，每100克牛肉含鋅量4~8毫克，同樣量的雞肉含鋅量3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。這些都是補充鋅的理想食物。

提高精子質量的食物有哪些？

精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。男性由于精子量少引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養(yǎng) 。