想讓孩子長高個，一旦錯過了這個發育黃金期，就要再等一年了春季日照充足

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春天，是萬物復蘇的季節，除了植被的快速生長，很多家長認為，這個季節也是孩子長個的黃金期。因為天氣回暖，孩子的戶外運動以及接受的光照都多了起來，如果好好利用，長個兒便不成問題。

而且，家長這樣說也不是空穴來風。世界衛生組織（WHO）的有關專家就指出，一年中兒童長高最快的季節就是春季中的五月，平均可以長高7.3毫米，所以也有專家將它稱為“神秘的五月” 。

如果想讓孩子好好利用長高黃金期，一定要注重五月前后的時間段，從現在開始就培養孩子的飲食習慣，生活習慣的話，便可以促進他在春季的生長發育，很可能想不長高都難！

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1、保證睡眠質量：

因為智能手機和電子設備的普及，別說孩子了，很多大人在晚上的時候都要玩很久才能睡覺。然而研究表明，孩子生長激素分泌的高峰出現在晚上十點之后，生長激素由于和孩子的發育緊密相連，一旦睡眠時間不足，便會影響身高。

除了要保證孩子在十點鐘之前入睡，還應該注意觀察他的睡眠質量。可以相應減少午睡時間，讓白天充分的活動，情緒飽滿，晚上睡覺前盡量不要吃高熱量的食物，久而久之，便會養孩子養成良好的睡眠習慣。

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2、保證營養補充：

營養的攝入，也是孩子長高的必備條件之一。一個合理的營養搭配，才能促進孩子的身高發育，而瞎補、過量補反而對孩子的成長有弊端。

其中必不可少的就是鈣，它可以促進孩子的骨骼發育，是長身高的必備原料。像是奶制品、豆腐、綠葉蔬菜等，都是很好的補鈣來源。其次，還應注重蛋白質的攝入，魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等可以每天變換著吃。

除此之外，維生素A、B、C、D也對孩子的骨骼發育有著促進作用，不僅應多吃富含維生素的食物，和可以通過曬太陽來促進維生素D幫助鈣的吸收。那么在飲食上，就更加需要注重多樣化。

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3、保證充足運動：

春季日照充足，空氣也比較新鮮，讓孩子保證適當的運動可以促進生長激素的分泌。而且，還可以促進血液循環、加速新陳代謝以及強身健體，這樣一來，寶寶的骨骼生長發育就會非常旺盛。

所以，家長不妨在春天多帶孩子外出進行散步、跑步、爬山、打球等活動，除了可以促進長高，還可以增強親子間的親密度，增強生活儀式感。

各位家長，想讓孩子長大高個，這些外界因素都不能忽略。如果還有什么問題的話，不妨留言告訴我們~