寶寶睡眠時(shí)間必須要足量，孩子能否在兒童期健康成長(zhǎng)，關(guān)乎好睡眠在媽媽育兒交流群里

提示您本文原始標(biāo)題是：寶寶睡眠時(shí)間必須要足量，孩子能否在兒童期健康成長(zhǎng) ，關(guān)乎好睡眠

導(dǎo)語：莎士比亞曾說：睡眠是生命‘筵席’上的一道滋補(bǔ)品，睡眠是滿足人體正常需求的因素之一，若要孩子在兒童期健康成長(zhǎng) ，需要有足量的睡眠時(shí)間。

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在媽媽育兒交流群里，一位寶媽分享了自己的煩惱，寶寶睡眠嚴(yán)重不足，晚上11點(diǎn)精神還處于興奮狀態(tài) ，等到寶寶睡著，已經(jīng)過12點(diǎn) ，寶媽想到很多緩解方法，如控制白天睡眠時(shí)間，適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量等，均收效甚微，寶寶現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，家里人對(duì)此毫無辦法。

若寶寶偶爾晚睡，不至于對(duì)身體造成太大傷害；倘若經(jīng)常晚睡，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，不利于兒童期健康成長(zhǎng) 。以下，我們一塊來了解下寶寶睡眠方面的知識(shí) ，希望對(duì)各位寶媽有所幫助。

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一、寶寶每天睡多久才能算是足量睡眠？

我們經(jīng)常聽到聽到一個(gè)詞，那就是足量睡眠，究竟寶寶每天睡多久才能算是足量睡眠呢？從上面的表格中不難發(fā)現(xiàn) ，隨著孩子年齡的增長(zhǎng) ，睡眠時(shí)間是逐漸降低的，最少睡眠時(shí)間不能低于8小時(shí) 。然而據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)的青少年兒童中，睡眠不足8小時(shí)的大有人在。我們需要做的是調(diào)整作息，保持足量睡眠，才有利于身體健康成長(zhǎng) 。

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二、如何判斷寶寶睡眠時(shí)間是否足量？

1.白天寶寶活動(dòng)時(shí) ，觀察他的精神狀態(tài) 。寶寶睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致白天精神萎靡，活動(dòng)時(shí)無精打采，甚至不知不覺中倒地就入睡。

2.通過寶寶起床狀態(tài) ，能很容易分辨寶寶是否睡眠不足。家里有孩子人會(huì)有這種類似經(jīng)歷，當(dāng)寶寶睡眠充足，睡了一大覺，他起床時(shí)的精神狀態(tài)非常好，不哭鬧，起床很容易。但是當(dāng)寶寶睡眠不足時(shí) ，起床時(shí)情緒會(huì)很失控，大哭大鬧都是常事。

3.都說孩子坐車容易犯困，很多小孩上車就會(huì)睡覺，這其實(shí)也是睡眠不足的表現(xiàn) 。

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三、好睡眠對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)有什么影響？

大家都知道，良好的睡眠質(zhì)量關(guān)乎孩子兒童期健康成長(zhǎng) ，具體來說，好睡眠對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)有什么影響呢？

首先，促進(jìn)身體發(fā)育，睡眠跟寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān) ，寶寶在睡眠狀態(tài)下啊，會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素，有助于長(zhǎng)個(gè) 。

其次，提高免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。同時(shí) ，能有效避免慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn) ，如心心臟病、高血壓、中風(fēng)等疾病。

最后，促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，睡眠充足的寶寶，使得腦神經(jīng)得以休息，更有利于保護(hù)大腦，提高腦部思維活力。

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重要提示：國(guó)際上將每年的3月21定為國(guó)際睡眠日，足可以看出睡眠在人類活動(dòng)中占據(jù)著重要作用，為了孩子的健康成長(zhǎng) ，從這一刻起，家長(zhǎng)們要從小培養(yǎng)孩子們的睡眠習(xí)慣，提高孩子的睡眠質(zhì)量，形成一個(gè)好睡眠。

今日話題：當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差等問題時(shí) ，作為家長(zhǎng) ，你如何調(diào)節(jié)？

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