長高并非全靠遺傳，從這四點出發父母矮孩子也能“逆襲” 生長激素是孩子能否長高的重要因素

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家長們都希望孩子能長得高，有些自身不是很高的父母們比較擔憂了，孩子身高受父母遺傳，自家孩子長高就沒希望了嗎？

其實，遺傳因素對孩子身高的影響只占其中一部分我們平常心對待。但爸媽們可以從人為控制后天因素上努力，幫助孩子長得高些。家長們不妨試試從這四點出發，讓孩子身高“逆襲” 。

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01、和激素有關

生長激素能夠促進骨骼及肌肉生長。人體分泌生長激素會受到性別、季節、晝夜節律的影響，生長激素在夜間睡眠狀態下分泌最多。

生長激素是孩子能否長高的重要因素，生長激素分泌少，就會影響孩子長高。爸媽們帶孩子去醫院請醫生來判斷是不是缺乏生長激素。

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02、和睡眠有關

研究表明，睡眠時間和質量會影響孩子的身高。生長激素不像其他激素那樣在白天分泌，它的主要分泌時間集中在晚上深度睡眠的時候。

生長激素有兩個分泌高峰：一是在晚上9點到凌晨1點間，一是在早上6點前后的一兩個小時。爸媽保證孩子有充足的睡眠。

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03、和營養有關

從孩子添加輔食開始，就要注意多提供有營養的食物，蔬菜水果肉蛋禽，五谷雜豆類都要吃，提供均衡的營養，培養健康的飲食習慣。

孩子發育過程中，補充充足鈣質，同時為孩子補充乳清蛋白，其中的乳鐵蛋白助力孩子生長發育，對孩子長高也有一定幫助。

04、和運動有關

體育鍛煉能促進全身血液循環的加快，供給骨骼營養物質增多，可促使孩子骨骼更好地發育成長，是骨骼和肌肉發育的最有力因素。

經常參加體育鍛煉，尤其是跳躍性較強的運動，比如籃球、排球等。每次運動持續40分鐘以上，促進孩子骨骼發育和四肢增長。

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