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日常護理 | 缺鈣影響身高，寶寶的“鈣”到底怎么補？

寶寶囟門大 ， 是缺鈣嗎？寶寶出牙晚 ， 是缺鈣嗎？

春天到了都是躥個的時候 ， 到底補多少鈣合適？

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媽媽們不是擔心孩子缺鈣 ， 就是在擔心孩子缺鈣的路上...寶寶缺鈣、補鈣的話題 ， 似乎總也聊不完 。

1、孩子缺不缺鈣？

鈣是兒童和成人的重要礦物質 ， 鈣對于建立強壯的骨骼和牙齒 ， 促進神經和肌肉功能 ， 幫助血液凝塊 ， 以及激活將食物轉化為能量的酶都至關重要 。

大約99％的鈣儲存在牙齒和骨骼中 。 嬰幼兒時期寶寶體格成長速度很快 ， 0-1歲平均長20-25厘米 ， 1-3歲每天平均會再長8-10厘米 。 因為這樣的快速增長 ， 所以他們更需要穩定的鈣供應來支持健康的成長 。

?0~3歲的寶寶 ， 要補多少鈣才夠呢？

根據2016版《中國居民膳食指南》中推薦攝入量：

  • 0~6個月：推薦適宜量是200mg/d;
  • 6~12個月：推薦適宜量是250mg/d；
  • 1~3歲：每日推薦攝入量是600mg/d 。

其中 ， 1000ml母乳含鈣約350mg；1000ml嬰幼兒配方奶粉含鈣約500mg（不同配方和段位有差異）；1000ml純牛奶含鈣約1080mg 。

所以1歲以內的寶寶 ， 無論是母乳還是配方奶喂養 ， 只要每天按照月齡吃足夠的奶 ， 就能滿足寶寶對鈣的需求了 ， 不用擔心補鈣的問題 。 可以添加輔食之后 ， 鈣質含量比較豐富的嬰兒米粉、嬰兒酸奶、蛋黃泥、蒸豆腐、碎菜末等 ， 都是寶寶不錯的選擇 。