睡到自然醒不是夢(mèng)！改善孕期睡眠品質(zhì)這樣做根據(jù)2017年世界睡眠學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示

根據(jù)2017年世界睡眠學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，全球有45%的人口正被睡眠問(wèn)題所苦，其女性比例高于男性。有些孕媽原本是好睡群體，卻因懷孕而使睡眠品質(zhì)低落，原本就有睡眠困擾的媽媽，也變得更加難以入眠。

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孕期睡不好，容易導(dǎo)致白天嗜睡、血壓升高，以及全身酸痛，甚至讓人容易覺(jué)得抓狂，孕媽未能好好睡上一覺(jué)多源自以下原因：

生理變化

懷孕所分泌的荷爾蒙改變了不少生理狀態(tài) ，而這些生理變化的確很容易使孕婦無(wú)法好眠。同時(shí)子宮被胎兒撐大，下背部承受了較大的壓力，使得下肢血液循環(huán)變差，而身體所承受的重量壓迫腰部、背部，隨之容易有腰酸背痛的困擾。

尿頻

尿頻是常見(jiàn)的孕期不適癥狀，有的孕媽從初期就開(kāi)始尿頻，因?yàn)樽訉m貼著膀胱，動(dòng)作大力，就易對(duì)膀胱造成壓力，到了后期，子宮增大和胎頭下降，讓尿頻的癥狀更為明顯，有時(shí)一晚要起身3、4次。孕婦若尿頻而一直跑廁所，雖然令人心煩，但也不能因此而憋尿，避免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

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