我的美國自助生子之旅——月子篇作者：e11****283產后前2周最重要

作者：e11****283

產后前2周最重要，需要排出體內多余水分，排出惡露，子宮復位，內臟復位，恢復體力。月子前2周坐好了，就等于月子成功80% 。贊美之家月子餐每天一只秘制海參，每天吃5餐。

產后一周恢復標準：產后第三天水腫全排掉，惡露明顯減少。晚上奶水郁結、脹痛，有大硬塊，當晚開始用土方無痛開奶，清晨奶通，第四天開始吸奶器每四小時吸奶一次，一次80毫升。產后第六天，小腹緊實，子宮已經摸不到了，無贅肉。吸奶器每四小時-五小時吸一次，每次100-120毫升。

第一周的餐譜，主要是吃大量紅豆湯，變著花樣吃豬肝，另外不同于臺灣月子餐，他們增加了豬心。豬心破血的，便于惡露快速排出。這里的重點是，紅豆湯就是把紅豆煮熟了吃嗎？豬肝就是簡單的炒著吃嗎？這？個星期可以開始吃魚湯，吃什么魚湯，吃多少量，都有講究。他們夫妻都不慌不忙，穩操勝券的樣子，對自己的月子餐很有信心。

產后第二周部分食譜搭配原理與詳細：以恢復體力為主，防止水腫和內臟下垂，繼續補血、促進子宮收縮排惡露，無油配方適當催奶。早餐類：紅豆枸杞紅糖燉荷包蛋、海參一只、紫米粥、牛奶燕麥粥、牛奶蒸蛋。午晚餐：白水豬心、麻油杜仲腰花、木耳腰花、河魚紅豆湯、河魚豆腐湯。上下午點心類：牛奶燉木瓜、杜仲湯、薏仁湯、牛油果、酒釀園子等。飲料、紅棗養肝湯、玫瑰花茶。生育一個孩子對母親腎臟的考驗和虧損是最大的，因此本周食材重點：海參、豬腰，本周會吃掉28只豬腰。效果體力迅速恢復，雙腿發軟癥狀全無，奶水每四-五小時150-180毫升。