錯(cuò)喂傷身！寶寶吃酸奶這么選才好益生菌發(fā)酵的酸奶是很健康的

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酸奶，不少寶寶愛不釋手的神物，是一種不錯(cuò)的輔食，好媽也十分推薦給寶寶吃。

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酸奶，完美保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有豐富的鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì) ，另外還含有大量活性乳酸菌， B 族維生素、維生素 A、鉀、磷、鎂、鋅等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。

但是，話又說回來，很多媽媽卻又發(fā)現(xiàn) ，一些寶寶接觸了酸奶之后甚至對(duì)主食失去了興趣。

還有一些寶寶喝過酸奶，出現(xiàn)了腸胃脹氣，消化不良等情況，因此擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)和健康，便不敢讓寶寶喝酸奶了。

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那么，到底應(yīng)不應(yīng)該給寶寶喝酸奶？不少媽媽們存有許多的疑惑，紛紛@好媽：

- 寶寶還沒1歲，能吃嗎？

- 想給寶寶買，但市面上種類和牌子太多了，到底怎么選啊？

- 酸奶寶寶一天能吃多少啊？

醫(yī)生也認(rèn)為，酸奶是個(gè)好東西，但是吃多少需要注意~

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武漢兒童醫(yī)院周詩(shī)瓊主任

武漢兒童醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任周詩(shī)瓊說，有些孩子的家長(zhǎng)認(rèn)為，喝酸奶相對(duì)健康，不僅攝入奶制品，還可以補(bǔ)充益生菌，其實(shí)也不盡然。

益生菌發(fā)酵的酸奶是很健康的，但不少酸奶為追求口感，添加了過多糖分，也不能給孩子吃太多，容易發(fā)胖。

今天，好媽就和大家聊聊寶寶吃酸奶的那些事兒~

寶寶多大可以吃酸奶？

寶寶吃酸奶的時(shí)間點(diǎn) ，國(guó)內(nèi)外是有差異的。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，寶寶最早在六個(gè)月大的時(shí)候就可以喝酸奶了，這與給寶寶開始添加輔食時(shí)間一致，可將酸奶作為輔食讓寶寶嘗試接觸，但注意不能大量，只能是少量嘗試。

雖然米粉米糊等谷物，常作為給寶寶添加的第一種輔食，但只要寶寶已經(jīng)可以添加輔食，那么第一個(gè)給寶寶嘗試的食物可以從任何一種食物類別開始，包括奶制品類。

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但是，國(guó)內(nèi)的膳食指南則更加謹(jǐn)慎，是推薦從一歲開始嘗試，《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》上說：

普通鮮奶、酸奶、奶酪等的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)高于母乳，增加?jì)胗變耗I臟負(fù)擔(dān) ，故不宜喂給7?~?12月齡嬰兒。

對(duì)于13?~?24月齡幼兒可以將其作為食物多樣化的一部分而逐漸嘗試。

寶媽們也要注意的是，酸奶雖好，但不能替代母乳或配方奶，只能當(dāng)輔食的一種進(jìn)行添加，在不影響寶寶奶量的前提下，酸奶是非常不錯(cuò)的輔食！

如何挑選酸奶？

第一步：看名字

市面上的各種酸奶名字琳瑯滿目，什么發(fā)酵乳、風(fēng)味發(fā)酵乳、酸牛乳、復(fù)原乳、優(yōu)酪乳、乳飲料，看得頭都大了。

好媽給大家出個(gè)招：不挑選含有“復(fù)原乳”、“乳飲料”字樣的，盡量少選含有“風(fēng)味”字樣的

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復(fù)原乳又稱“還原乳” ，是用奶粉勾兌還原而成的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)成分和酸奶、鮮奶相比，大打折扣；

乳飲料，僅僅掛個(gè)名字，是一種飲料；

風(fēng)味發(fā)酵乳，則是在酸奶里面加上較多的果粒、糖、甜味劑等其他附加品，更適合成人，寶寶不能吃太多；

第二步：看成分表

1、蛋白質(zhì)含量高的酸奶

蛋白質(zhì)含量是評(píng)判酸奶好壞的重要指標(biāo) ，蛋白質(zhì)含量不低于 2.9/100 g 的酸奶，才是適合寶寶喝的好酸奶。

2、全脂的酸奶

從脂肪角度來講，低脂或是脫脂的酸奶是不能滿足寶寶的能量需求的，給寶寶挑選酸奶，應(yīng)該盡量選擇全脂的酸奶。

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3、含糖少的酸奶

滿足以上兩個(gè)條件之余，為了避免寶寶過度肥胖，要盡量給寶寶選擇不含糖或含糖少的原味酸奶，如果寶寶覺得沒味道，可以嘗試添加一些水果調(diào)味哦。

4、發(fā)酵菌種正確的酸奶

對(duì)于酸奶來說，必須要有的益生菌是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，除此之外還可以有一些優(yōu)質(zhì)益生菌，比如乳雙歧桿菌、長(zhǎng)雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。

寶寶怎么吃酸奶合適？

每天進(jìn)食多少量的酸奶，并沒有一個(gè)嚴(yán)格的界限，但是千萬不能因?yàn)樗崮毯镁蜕岛鹾醯囊粋€(gè)勁的給娃喝。

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好媽建議，對(duì)于滿6個(gè)月的嬰兒，可以嘗試點(diǎn)酸奶作為輔食之一。

1歲以后則可以每天安排100—150毫升酸奶，隨年齡增長(zhǎng)加量。

對(duì)于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶，但也不要多——因?yàn)楹?/span>太多酸奶容易讓寶寶長(zhǎng)胖，并且會(huì)影響寶寶正常的消化功能，出現(xiàn)腸胃脹氣等情況，寶寶過胖甚至?xí)?dǎo)致性早熟！

（看看這篇：如果吃雞翅孩子會(huì)性早熟，那么吃米飯也一樣！）

寶寶的牙齒比較脆弱，時(shí)有齲齒的情況發(fā)生。酸奶中的乳酸菌對(duì)牙齒具有腐蝕作用，會(huì)使牙齒脫鈣、產(chǎn)生齲齒等。

所以，寶寶喝完酸奶后，應(yīng)及時(shí)用清水漱口或者刷牙。或者你也讓寶寶使用吸管喝酸奶，減少牙齒與乳酸接觸的機(jī)會(huì) 。

不要自己做酸奶！

不少媽媽了解了一些關(guān)于酸奶的知識(shí)后，覺得市面上賣的酸奶糖分高，添加劑還多，感覺“不安全” ， “不放心”想要自己做酸奶給孩子吃。

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不提倡自己做酸奶！

市面上販?zhǔn)鄣恼?guī)酸奶都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒，清除雜菌了的；而自己制作的所謂“安全”酸奶則不同，很難做到生產(chǎn)環(huán)境安全衛(wèi)生，大人的抵抗力強(qiáng) ，吃了不怕，寶寶就不一樣了。

手工酸奶在制作中更容易混入細(xì)菌，雜質(zhì) ，很可能造成寶寶食物中毒！

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濕疹是胎毒引起的？關(guān)于濕疹你該繞開這些坑！

9102年了，還有人為生兒子搞這些鬼鬼祟祟的名堂！

作者：阿春編輯&版式：劉派