問

什么時(shí)候吃葉酸和DHA最好？

葉酸在胎兒發(fā)育的過程中起到很大的作用 ， 可以預(yù)防神經(jīng)管畸形 ， 高同型半胱氨酸血癥 ， 促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟以及血紅蛋白的合成 。 對(duì)于孕媽媽的葉酸補(bǔ)充 ， 建議從備孕期開始補(bǔ)起 ， 每天400-600μg即可 。 這就是補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間 。

有條件的話 ， 葉酸可以一直補(bǔ)到寶寶出生 。 因?yàn)樵袐D的胃腸道蠕動(dòng)減弱 ， 葉酸的吸收率不高 ， 所以延長葉酸補(bǔ)充時(shí)間更好一些 。

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補(bǔ)DHA的最佳時(shí)間：

DHA的話建議可以從孕中期 ， 也就是懷孕第三個(gè)月開始吃 ， 在孕中期 ， 胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入飛速發(fā)育期 ， 這時(shí)候需要DHA來幫助促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育 ， 所以這個(gè)時(shí)期要特別重視DHA的補(bǔ)充 。

提醒一下：

這里說的DHA ， 并不是市場上買的DHA制劑 ， 推薦日常孕媽多吃點(diǎn)魚、海帶、紫菜 。 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦和乳母每周吃2～3次魚 ， 其中一次是深海魚 。 如果能經(jīng)常吃這些食物 ， 那倒不必太介意是否額外補(bǔ)充DHA 。

無論是任何營養(yǎng)物質(zhì) ， 都要有個(gè)量的限度 ， 因此并不是也越多就越好 ， 孕婦們不能完全依賴這些藥物 ， 做到均衡膳食 ， 才是最科學(xué)的 。

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