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原創 懷孕5個月，體重增長多少合適？孕婦要控制好，別超重

提示您本文原始標題是：懷孕5個月 ， 體重增長多少合適？孕婦要控制好 ， 別超重

文|淘媽

玥玥懷孕前身材很好 ， 可是懷孕后 ， 架不住家人“勸飯” ， 每天都會吃很多 ， 她明顯感覺自己胖了很多 。 現在懷孕5個月 ， 她感覺自己已經沒法看了 ， 鏡子都不敢照 。 在產檢的時候 ， 她問醫生這個時候的她體重增長多少合適 ， 她不想太胖了 ， 醫生結合她的實際情況幫她分析了一下 。 很多孕婦在孕期是想吃不敢吃 ， 吃多了又很擔心 ， 不知該如何管理自己的體重 。 事實上 ， 孕期各階段都會有體重增長的標準 ， 孕婦可要控制好了 ， 別超重 。


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參考體質指數BMI

體質指數還用來衡量一個人身體肥胖程度的重要指標 ， 它的計算公式是：

BMI=體重（kg）/身高（㎡）

如果孕婦懷孕前BMI指數小于18.4的話 ， 就屬于是偏瘦型 ， 整個孕期的體重增長目標是12.5-18公斤 ， 平均每周的體重增長速度是0.45-0.58kg 。


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如果孕婦懷孕前的BMI指數在18.5-24.9之間 ， 那孕婦就屬于是標準型 ， 孕期的體重增長目標是11.5-16千克 ， 平均每周的體重增長速度是0.36-0.45kg 。

如果孕婦懷孕期的BMI指數在25-24.9之間 ， 那孕婦就屬于是偏胖型 ， 孕期的體重增長目標是7-11.5千克之間 ， 平均每周的體重增長速度是0.22-0.32kg 。

一般來講 ， 在懷孕早期 ， 孕婦的體重增長在1-1.5kg之間 。 不過有些孕婦受孕吐的影響 ， 體重不僅沒有增長 ， 反而減少了 ， 這也是正常的 。 懷孕中期 ， 每周增長0.25-0.35kg之間 ， 孕晚期每周增長0.5kg左右 。


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孕婦體重增長太多有何影響？

孕婦體重增長太多的話 ， 孕婦的身體就會分泌胰島素 ， 以此來維持身體蛋白質、脂肪以及糖分的代謝 ， 這樣就很容易患上妊娠糖尿病 。 或者是孕婦本身就要糖尿病 ， 懷孕后會加重 。 同時孕婦體重增長太多 ， 也可能會患上妊娠高血壓 ， 這對孕婦和胎兒的健康都不利 。 孕婦體重增長太多的話 ， 胎兒也可能成為巨大兒 ， 這樣就增加了剖腹產的概率 。


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孕婦該如何控制體重？

孕婦想要控制體重的話 ， 要從兩方面入手 ， 一個是飲食 ， 還有一個是運動 。 在飲食上 ， 孕婦要注意盡量少食多餐 ， 少吃油膩食物 ， 飯菜以清淡為主 。 同時要注意粗細糧搭配食用 ， 增加食物的多樣化 。 從懷孕中期開始 ， 每天堅持有氧運動 ， 這對控制體重也有很大的幫助 。


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淘媽說：懷孕后 ， 孕婦在體重方面要多加注意 ， 體重增長的太多太少都不利于胎兒的發育 。 孕婦不要盲目聽信他人的言論 ， “一人吃兩人補” ， “你吃的越多 ， 孩子發育的越好” ， 認為肚子越大孩子越好 。 孕婦最好養成定期稱體重的習慣 ， 然后監測自己的體重增長是否在合理范圍內 。 你整個孕期 ， 體重長了多少呢？