原創孕期貧血怎么補？看這篇文章就對了！疲勞是最常見的癥狀

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懷孕期間，由于受到生理因素的影響，孕媽媽很容易出現孕期貧血的現象。

孕婦輕度貧血對胎兒的影響不大，但是長期貧血會導致乏力、頭暈，進而也會影響胎兒的健康發育。

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01-如何判斷是否貧血呢？

癥狀與貧血程度相關。疲勞是最常見的癥狀，貧血嚴重者有臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、呼吸困難和煩躁等表現。

02-孕期貧血，可以從哪些渠道補血？

準媽媽補血食品大致可分為：傳統補血保健品、含鐵和維生素的蔬菜水果、肉、蛋、以及干果等。

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03-這些補血食品對準媽媽都有哪些功效呢？

對于孕期補血，準媽媽要注意多補充一些富含優質蛋白質的食物，如：蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

還有就是富含維生素C的水果、蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵的吸收的功效。

另外還要注意補充富含鐵的食物，如：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、海帶、芝麻、黑木耳、蘑菇等。因為鐵是合成血紅蛋白的關鍵元素。

04-孕期補血要注意些什么呢？

準媽媽貧血首先要注意堅持服用葉酸，在準備懷孕的時候就應該服用葉酸，直到生產結束后，因為葉酸不單單只是防止新生兒畸形的發生，還有效的預防孕中、晚期的高血壓、糖尿病及產后抑郁的發生幾率，另外葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

如果已經發生了缺鐵性貧血應及時就醫，在醫生指導下補充鐵，一般而言口服硫酸亞鐵0.3克，每日3次。有胃腸吸收障礙的，可用右旋糖酐鐵，自小量50毫克/日漸增至200毫克/日。有葉酸缺乏者，可口服葉酸5毫克1次/日。

產前：要定期復查血色素，及時糾正貧血。充分合理的膳食是基本的，西紅柿、菠菜、豆腐、肉類都含有豐富的鐵，含維生素C、維生素B12類的食物（蔬菜、水果、蛋）與鐵的攝入與吸收有協同作用。

產后：貧血者，產后要更加預防出血及感染。

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孕期貧血極其普遍，孕媽咪們不要輕視這個問題哦，預防做起來，孕媽寶寶都受益！

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