懷孕前三個月需要補充哪些營養(yǎng) 都說女性懷孕之后

都說女性懷孕之后，是一個人的嘴吃兩個人的分量，尤其是這懷孕的前三個月，孕媽們所需要攝入的營養(yǎng)是非常多的。當(dāng)然并不是說吃的多營養(yǎng)就吸收的就多，孕前3個月對于孕媽和胎兒來說都是極其重要的！本文就來科普一下：懷孕前三個月需要補充哪些營養(yǎng) ，以及孕前三個月孕媽需注意些什么。

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一、懷孕前三個月孕媽所需營養(yǎng)

1、懷孕第一個月所需營養(yǎng)

在這一個月中，孕媽媽除了注意調(diào)整自己的情緒之外，最重要的就是補充葉酸！因為這對胎兒來講意義非凡，可防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，具體來講，補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn) ，防止胎兒畸形。如果孕媽媽想要補充葉酸，可以選擇食物補充，也可以選擇進行藥物補充。

2、懷孕第二個月所需營養(yǎng)

懷孕的第二個月中，孕媽媽要補充的營養(yǎng)素是維生素C、維生素B6 。因為，從這個時候開始，很多孕媽媽的早孕反應(yīng)會比較明顯，進行這些營養(yǎng)素的補充，可以幫助孕媽媽緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐，常見的食物來源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

3、懷孕第三個月所需營養(yǎng)

這是胎兒生長發(fā)育的一個重要月份，因此，在營養(yǎng)素的補充上，主要是針對嬰兒的，主要的營養(yǎng)素就是鎂、維生素A ，主要作用就是促進胎寶寶生長發(fā)育，這個月份中，孕媽媽想要補充這些營養(yǎng)素，那么，在飲食中，就需要添加色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品等。