夏至后｜家有寶寶需要注意什么呢？在夏季應(yīng)供給寶寶足夠多的含水分食品

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昨日是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中最重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。母嬰專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來。這對(duì)寶寶來說是一個(gè)不小的考驗(yàn) ，所以我們?cè)谝率匙⌒猩隙家裢庾⒁?。那么夏至后家有寶寶的你需要注意什么呢?

晚睡

早起不露宿

夏至節(jié)氣人也應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，起居上立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)「晚睡」、「早起」， (晚睡也不要超過夜里9點(diǎn)半噢) 。規(guī)律的作息，不熬夜，早點(diǎn)起對(duì)于孩子的各臟腑的發(fā)育、體質(zhì)健康非常關(guān)鍵。

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寶寶體內(nèi)70～80%由水分構(gòu)成，按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給寶寶足夠多的含水分食品，然而更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì) ，尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時(shí) ，寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì) ，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多吃水果，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助。

夏至之后，天氣雖然越來越熱卻不能讓寶寶貪涼，切忌空調(diào)、風(fēng)扇下久坐，少食生冷食物。

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隨著時(shí)令的改變，降雨也會(huì)增多，天氣悶熱潮濕，寶寶脾胃的運(yùn)化功能還不足，如果貪涼可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道癥狀。

如果實(shí)在很熱，可以適量吃點(diǎn)梨子、西瓜之類的水果解暑。

夏季炎熱，寶寶汗出較多，腠理（汗孔）疏松，家里開窗，或者開空調(diào)、電扇一定要注意，不能讓風(fēng)直吹，尤其不要讓寶寶后背或者腹部受涼，否則寶寶很容易感受風(fēng)寒而生。

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寶寶正處于快速生長(zhǎng)的時(shí)期，蛋白質(zhì)對(duì)發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì) ，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。炎熱天氣中寶寶食欲不振，容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì) 。因此，每天要給孩子保證1杯奶、1個(gè)雞蛋、豆制品或豆粥，還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚，以補(bǔ)充鐵質(zhì) 。

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果多吃蔬雜糧供應(yīng)維生素

夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2 ，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測(cè)定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“是故冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下；夏至四十五日，陰氣微上，陽氣微下。 ”

進(jìn)入夏至以后，白晝長(zhǎng) ，夜晚短，陽氣盛極，陰氣初始，人的睡眠時(shí)間也會(huì)受到影響而變短。

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夏至以后，寶寶的戶外活動(dòng)時(shí)間也會(huì)增加，白天玩耍的時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng) ，體力消耗變大，需要適當(dāng)?shù)男菹?。

睡眠和寶寶的發(fā)育密切相關(guān) ，充足且高質(zhì)量的睡眠決定了寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育。

寶媽們要給寶寶養(yǎng)成“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的睡眠習(xí)慣。

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在高溫環(huán)境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油，多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然，不能忽略的一點(diǎn)是保證食品衛(wèi)生。

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為了保證寶寶的健康，更好的預(yù)防疾病，我們?cè)谧o(hù)理寶寶的時(shí)候，要注意妥當(dāng)?shù)娘嬍吃瓌t ，避免寶寶出現(xiàn)中暑的情況。

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