答疑群開放丨抱著睡、落地醒...怎么破？ “更喜歡”這個詞本身也在提示我們

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孩子到底睡多久叫正常？

怎么讓孩子睡久一些？

落地醒腫么回事？

孩子抱手上放不下來怎么辦？

……

首先，我們要有一個“睡眠周期”的概念。很多小寶寶在早期，睡眠周期50分鐘到一小時，其實成年人的睡眠周期也是在1.5小時左右，只是我們會更好的銜接睡眠周期，而小寶寶卻需要幫助。

也就是在兩個睡眠周期之間，孩子在轉醒的時候，我們能夠及時的給予孩子所需要的安撫，讓他們覺得舒適、安全，重新進入下一個睡眠周期。

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睡眠周期需要銜接，這反應在孩子身上最直觀的表現可能就是：落地醒。

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這三個字真是聞者落淚

孩子的深淺睡眠通常是對半開的，假設一個睡眠周期在1小時左右，經歷15-20分鐘的淺睡眠進入深睡眠，這時候會比較容易放下，放下之后的深睡眠的時間大約在15-30分鐘之間，接著又進入警覺的淺睡眠階段。

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這時候孩子會很容易發現睡眠環境的區別，表現出來的就是——雖然放下了，但是不久就醒了。

孩子的自主入睡啥時候會出現？

從生理上來說，孩子的睡眠周期完全和大人接近，大約要到5歲左右。

（但這并不等于我們一定要夜奶到五歲。因為隨著孩子的成長，孩子對乳房提供的食物需求一定會降低到消失，夜間可能更多為安撫而吃奶，而不是饑餓。）

孩子的自我安撫能力會隨著對周圍世界的信任和探索慢慢增加，只要孩子覺得自己的環境是安全和可掌握的，而自己又對睡眠有需求，在睡眠周期銜接的階段，自己也會選擇再次入睡。如果他沒有很累或者覺得有些不安，就有可能在過程中醒過來，尋求更高級別的安撫，比如說吃奶。

（這也是為什么成人在處于不安定環境或者遇到事情的時候也會出現半夜醒來睡不著的狀態，我們睡不著的時候也會選擇自己喜歡的感到安心的事情，我們也會在不安的時候希望有個人陪著自己睡，這點上并不以年齡為轉移。）

因此，幫助孩子更好地熟悉這個世界，探索這個世界，是自我安撫能力提升中非常重要的環節。

說到安撫，有哪些常見問題呢？

覺得哄睡特別困難，怎么辦？

一方面，讓寶寶累、投入、消耗精力。

觀察寶寶在怎樣的活動狀態下容易開心，活動后只要稍加安撫如在肩膀上輕拍或奶睡就可以很快入睡。我們可以連續觀察和記錄小朋友的情況，確定適合的活動項目和強度。

另一方面，尊重自然睡眠需求。

孩子的接覺或自主入睡要建立在孩子充分睡眠需要的基礎上，要看孩子的情緒是否愉悅。開始尋找到一個他接受的安撫方式，慢慢的再嘗試其他安撫強度稍微低的來替代，穩定之后才比較容易改變。

如果寶寶真的很累卻不想睡，可能要考慮寶寶對周圍的環境或者遇到什么特別讓他興奮緊張的事（這并不見得是不好的）。

孩子更喜歡奶睡怎么辦？

“更喜歡”這個詞本身也在提示我們，如果我們有本事讓其他安撫方式比奶睡更舒服，或者更讓孩子喜愛，就完全有可能用其他方式來接替乳房的工作。

但有一點非常重要， “其他的安撫方式”是否被孩子所接受和熟悉？又是否讓媽媽更辛苦？

對孩子的適應來說，突如其來的取消奶睡只會讓孩子更加渴望奶睡，我們建議的是“并存漸進” ，我們可以考慮奶睡可以提供孩子哪些安撫因素：

溫度、懷抱、氣味、心跳、白噪音……

那么其他安撫如果和他接近一些是否就能會比較好替換？我們可以從嘗試里去發現。

比如：在孩子淺睡眠時，嘗試將乳頭慢慢從寶寶口中脫出，同時加強抱緊拍哄白噪音等，用別的方式讓孩子感到舒服，但如果孩子強烈反對，可以返回奶睡，過一會兒再嘗試，而不要立即切斷，有一段時間并行，才有可能逐步消失。

比起周圍世界的多元化，乳房能提供的實際上是很有限的，如果孩子能更多的感受到周圍世界的有趣，對乳房的渴求也會慢慢下降。

安撫奶嘴可以用嗎？

安撫奶嘴對于奶量正在建立階段的媽媽寶寶來說并不建議使用，因為會擔心減少對乳房的刺激，進而影響乳汁產量。

如果乳汁量充足的母親想通過安撫奶嘴來頂替掉一部分乳房的安撫工作，也并非不可以嘗試，只是親喂較好的孩子通常對安撫奶嘴接受度不高，這可能和安撫奶嘴的安撫效果與乳房效果差得比較多有關——乳房除了帶來吸吮，還有媽媽的溫度和熟悉的懷抱等，相比差太多的話就不容易被寶寶接受。我們可以搭配一些其他的安撫“手段”來提升安撫奶嘴的使用體驗，讓孩子慢慢接受熟悉。

使用安撫奶嘴有個小技巧是“不往里塞，輕輕外拉” ，因為往里塞可能促發孩子的挺舌反射把奶嘴頂出，而輕輕外拉則可能啟動孩子的吸吮反射，將奶嘴吸進嘴里。

關于安撫奶嘴需要提醒的是，一些研究已經發現，長期使用奶嘴可能會讓孩子的口腔結構（比如牙齒排列）發生一些改變，會不同于母乳親喂的孩子。

怎么才能減少抱著睡？

不論多大的孩子對周圍的世界是有一個適應和熟悉的過程的。如果環境差別很大，寶寶就不好接受了。

怎樣讓孩子覺得我沒有放下她，環境沒差太多？讓孩子明白原來這樣也會很舒服，慢慢的接受，同時不要離開太遠，讓他確定媽媽還在。

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可以嘗試在孩子的淺睡眠時慢慢的和孩子一起躺下，而不要等孩子完全放松的深睡眠的時候，因為那時候放下去孩子離開這個睡眠周期結束沒有剩下多少時間了。

放的時候注意細節。

比如之前胸口應該貼緊的，放下去之后要繼續貼緊，讓它不覺得你走開了，慢慢接受之后再放下去一點。
等到完全可以放開的是時候，可以用手在肩膀和胸口給點壓力，讓他覺得你還在。
放下之后，媽媽可以在他旁邊休息一會，不要馬上走開。因為走開熱輻射會消失，他有可能馬上警覺地醒過來。

注意這些細節，慢慢地過渡，讓他放心：我們不會隨便走的，這是很安全的，他就不會那么警覺了。相反，如果開始讓她感覺差很多，他可能就會抗拒。

夜里總醒怎么辦？斷夜奶？

夜醒 ≠ 要吃奶

夜奶 ≠ 唯一的哄睡手段

夜醒≠要吃奶，也可能是需要安撫。要結合自身的狀況進行思考，讓自己和孩子都相對舒適過渡。

某個階段頻繁夜醒也與孩子在長本事有關系，對有的孩子來說，到了大運動發展階段，也是他有壓力的階段，寶寶的世界發生了變化，要花費很多的心理能量和身體能量去應對這種變化。

（但這仍然是好的趨勢，因為隨著孩子對周圍越來越熟悉，肢體能力也在上升，他的探索程度越來越高，有時候反而能讓他更投入的完成一段活動，這樣也能迎來較為踏實的睡眠。）

夜奶也不是唯一的哄睡手段（當然它是比較方便的一種），我們可以多嘗試除奶睡外的其他方式，如包裹、輕拍，但不要立即撤走奶睡，我們需要先讓孩子知道別的方式也很舒服，媽媽并不是離開他，讓孩子慢慢地更多選擇自我安撫入睡。

題外話：夜間哺乳影響牙齒健康嗎？

母乳不單獨構成蛀牙，母乳中成分可以向牙齒沉積鈣質，抗體也可抑菌，母乳中的乳糖會在腸道分解，而不是口腔，因此也不擔心“糖”多蛀牙。

但如果寶寶開始長牙，吃了輔食后沒有及時清潔，食物殘渣會引發蛀牙，無論是否吃奶。

同時，母乳中的消化酶也可能進一步分解食物殘渣，增加蛀牙風險。

所以不論親喂還是瓶喂，關鍵要刷好牙齒。

兔媽小結：

1、孩子睡眠的順利度大概和兩個因素有關：“身體累了想睡了”、“心理愉悅能睡了” 。

身體累了相對容易，但是第二個就會有很多因素的影響，這也是為什么很多孩子明明很累了卻還是不容易入睡。

2、孩子的睡眠節律通常在月子以后慢慢形成。

因為那時候孩子的視網膜感光更成熟，褪黑素在夜間能夠更好的幫助孩子形成日夜的不同感受，我們就需要幫助孩子在白天更多活動，夜晚集中睡眠（集中睡眠并不是說能獨立睡很長時間，是說能夠通過安撫把睡眠周期銜接）。

3、我們關心的自我安撫能力，是在對周圍越來越有信賴和掌握度的基礎上產生的能力疊加，包括對我們的信任、對自己身體的認識，和對周圍世界的探索，越熟悉越能體會，越放松越能投入。

4、要讓孩子適應其他的安撫方式，頂重要的一點就是——別讓本來熟悉的那個他喜歡的安撫一下子消失，否則他會不安，更加增加你的安撫難度，時間一長你和他都會緊張，就容易惡性循環。

記得【并行】：一個慢慢減少一個慢慢增多

記得【接近】：待遇差別太大了我要鬧革命

5、睡眠并不是獨立在哺育之外的。包括玩了什么，看到了什么，吃東西的感受等。

生活中的任何事情都會影響睡眠。睡眠也會影響對生活中的事情的應對。不能獨立地去看睡眠問題。我們要去看一些細節，才知道怎樣做更好。雖然我們不能完全滿足孩子，比如說我們給不到A ，但是我們可以給到A- ，讓孩子慢慢了解到，我們在關注他回應他，雖然有一些我們是真的做不到，但我們在很用心地給。

這是一個商量的過程，哺育這件事是互相成就，是我了解你你了解我，我們互相商量怎樣做更好。

而不是由一個既定的標準，不是看別人家怎樣，要看自己和孩子配合起來怎樣。

越放松越睡得好。其他事情也是一樣，越放松，事情就越順利。不要把睡眠單獨來看，不要挑任何標準，要找到適合自己的標準和方式開開心心地哺育。