8分鐘超快順，孕期一定要做好這些事少受罪孕期就需要提前做的功課1、控制食欲

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孕期就需要提前做的功課

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1、控制食欲，注意補(bǔ)充營養(yǎng) ，最理想的懷孕體重是:加起來前后共增加12千克左右為宜

2、散步。我每天晚飯后散步0.5-1個小.時。可以一邊歇歇

3、做墻面滑行動作，有助于鍛煉孕媽大腿及臀部的力量，同時幫助孕媽打開骨盆口，讓胎兒有更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道，順產(chǎn)分娩時會順利許多

4、盤腿坐。孕晚期每天睡前堅持盤腿坐10分鐘再睡覺

5、偶爾坐孕婦瑜伽球，喜歡就坐在上面彈來彈去幾下，記住不宜長時間坐

6、坐小矮凳。老方法，也是有助于開宮口的。我每天都會找機(jī)會坐十來分鐘

7、小馬步運(yùn)動。能加快宮頸擴(kuò)張，讓胎頭下降迅速。同時還可縮短開宮指的時間，減少孕媽在第一產(chǎn)程的疼痛

8、最后一個月喝覆盆子茶，幫助軟化宮頸，促進(jìn)順產(chǎn)

我最后一個月隔天都會泡來喝，宮頸軟化度的確會比較好

9、喝一些濃點的蜂蜜水，這樣可以加快宮口張開的速度

10、紅牛補(bǔ)充體力

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