想要健康寶寶不是一時的事，備孕，懷孕，分娩孕婦的55條鐵律備孕期：1.不吸煙飲酒。最好提前半年戒

備孕期：

1. 不吸煙飲酒。最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有

2. 不喝可樂等碳酸飲料。可樂有殺精效果。還有咖啡也是刺激性飲料，孕育期少喝為佳。

3. 提前做孕前檢查。

4. 可以去牙科保養一下自己的牙。 “生個孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質，牙齦、牙質都容易出現問題，而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥，所以牙有問題的要早處理。養成早晚刷牙的好習慣。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會導致釉質損傷，可喝點牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙。

5. 最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg ，不能超量，請到醫院開藥，不要在藥房買普通的劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。如果計劃外懷孕了，沒有提前葉酸，也不用擔心，只要平時膳食合理，沒大問題。我是孕前2個月才開始吃葉酸的，之前猶豫在繼續工作和懷孕這兩個選擇之間沒能迅速下決定。

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