這3種“孕”動(dòng)，可以加速胎頭下降，讓宮口張開(kāi) 為了減少順產(chǎn)的痛苦

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為了減少順產(chǎn)的痛苦，許多孕媽媽都會(huì)選擇剖宮產(chǎn)來(lái)結(jié)束分娩。

但是，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，剖宮產(chǎn)并不是最理想的分娩方式，它只是一種來(lái)解決難產(chǎn)和重癥高危妊娠等危急情況的分娩手段。

所以，建議孕媽媽們不要太費(fèi)神，也不要太堅(jiān)持，只要身體狀況符合順產(chǎn)的條件，那么自然分娩就是孕媽媽最好的分娩方式。

為了保證分娩的順利完成，孕媽媽在孕期除了定期產(chǎn)檢、均衡飲食、睡眠充足之外，就是要進(jìn)行有效的孕期運(yùn)動(dòng) 。

下面，小編就介紹3種“孕”動(dòng) ，孕媽媽們來(lái)為自然分娩做準(zhǔn)備！

動(dòng)作一

蹲式

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— 雙腳分開(kāi)一肩半距離，腳尖朝外打開(kāi)；

— 呼氣，雙膝彎曲，膝蓋不宜超過(guò)腳尖，停留1~2組呼吸；

— 可重復(fù)練習(xí)2~3組。

功能：

靈活髖關(guān)節(jié) ，更好的擴(kuò)張骨盆，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉韌帶，拉伸盆底肌群，加強(qiáng)腿部肌肉力量，為分娩是產(chǎn)力的應(yīng)用做好準(zhǔn)備。

動(dòng)作二

束角式

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— 雙膝打開(kāi) ，雙腳相對(duì)；

— 雙手抱住雙腳，吸氣，延展脊柱，打開(kāi)胸腔；

— 呼氣，放松髖關(guān)節(jié) ，身體慢慢前傾，停留3-5組呼吸；

— 吸氣，起身立直身體，呼氣，放松還原。

功能：