很多媽媽表示自己在懷孕之后 ， 經常會感到腰部疼痛 ， 特別是到了孕中晚期的時候 ， 腰疼會更加劇烈 ， 基本就是吃也吃不好 ， 睡也睡不好 。 事實上 ， 孕期媽媽腰疼是正常現象 ， 造成腰疼的原因有很多 ， 最大一部分原因是因為身體內激素發生變化 ， 導致媽媽骨盆韌帶松弛 ， 從而出現腰疼癥狀 。 當然 ， 隨著孕周期的增加 ， 胎兒的不斷增大和羊水的增多也會對腰椎造成一定壓力 。 孕期腰疼 ， 媽媽一定要認真對待 ， 平時要多注意這4件事 ， 能有效緩解腰疼 。

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注意睡姿

隨著胎寶寶的不斷長大 ， 媽媽腰椎部位的壓力也會逐漸增大 ， 特別是到了孕晚期 ， 睡覺對于她們是一個很大的考驗 。 經常會因為找不到合適的睡姿而整夜失眠 ， 長期下去對母子健康很不利 ， 建議媽媽可以使用孕婦枕來幫助提高睡眠質量 。 一般來說 ， 孕晚期最合適的睡姿是左側臥 ， 孕婦枕采用左抱設計 ， 不僅能讓媽媽更好保持左側臥睡姿 ， 還能緩解長期側臥帶來的不適感 。 而且孕婦枕能夠自由調節腰枕 ， 隨著不同孕期 ， 不同腰圍 ， 枕距也可以隨意調節 ， 從而更好的貼合媽媽腰身 ， 支撐脆弱的腰部 ， 是孕期緩解腰痛的好幫手 。

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