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孕期體重該增重多少算正常？

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生一個健康寶寶是每一位準父母的愿望 。 隨著經濟水平的提高 ， 大家越來越重視孕期營養 ， 很多人懷孕后還刻意補充額外的營養 ， 但這是一個誤區 ， 孕期并非吃得越多 ， 寶寶就越健康 。

城市里妊娠期糖尿病、巨大兒逐年增多 。 孕期體重增加和孕期的營養直接相關 。 營養過剩 ， 體重增加過多 ， 患糖尿病的機會增加 ， 胎兒因為體重過重 ， 分娩時容易發生難產和損傷；而孕期營養不足 ， 胎兒表現為出生體重過低 ， 這些孩子的健康問題也較多 。

那么妊娠9個月 ， 體重增加多少才較為合適呢？下面就讓“微小V”帶您了解一下：


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根據BMI看需要增加多少體重

對于不同體型的人 ， 需要區別對待 。 總體而言 ， 瘦人體重增加可以多些 ， 而胖人體重增加要控制得嚴格些 。 區分胖瘦 ， 在醫學上是以體重指數(BMI)來表示的 ， BMI為體重除以身高的平方 ， 其中體重是千克為單位 ， 身高以米為單位 ， BMI正常值為20～24(kg/m2) 。 因此要了解孕期你需要增加多少體重 ， 首先是要了解你孕前的BMI 。

體型極瘦者(BMI小于18) ， 整個孕期體重增加 20kg為宜 。

體型偏瘦者(BMI在18～20) ， 整個孕期體重增加13～17kg為宜 。

正常體型者(BMI在20～23) ， 整個孕期體重增加12kg是正常的 。

肥胖體型者(BMI大于23) ， 整個孕期體重可增加8～11kg ， 可利用一些體內的能量貯備 。

如果是雙胎或多胎妊娠 ， 應咨詢醫生 ， 因為體重增加與胎兒數量有關 。


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孕期體重增加并非是勻速的 ， 對于正常體重者 ， 在妊娠的前3個月中 ， 體重增加1～2kg較為合適 。 孕早期由于妊娠反應 ， 食欲可能受到影響 ， 但是此期保證營養對于胎兒發育非常重要 。 丹麥研究發現 ， 早期營養不良 ， 胎兒出生后晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的幾率更大 。 因此若是早孕反應較重影響進食 ， 宜采取少吃多餐、吐了再吃的辦法 ， 并多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品 。 蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分 ， 因此孕婦食物應多樣化 ， 不應忌口過多 。


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不少孕婦過了妊娠反應階段后 ， 食欲好轉就開始大量進食 ， 以彌補前期的不足 ， 這也是錯誤的 。 胎兒生長發育有自己的規律 ， 過剩的營養只會被母體吸收 ， 造成肥胖 。 最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加 。 正常體型者在懷孕中晚期 ， 每周體重增加控制在0.5kg左右為宜 。

體重增加過于緩慢或停滯不生長 ， 可能提示存在著胎兒生長落后 ， 容易分娩低體重兒 ， 這些孩子容易患多種疾病 。

而孕期增重過多或過快 ， 對于母親和胎兒來說也不是件好事 。 增加過多的體重 ， 可能提示存在著妊娠期糖尿病 。 對于母親來說 ， 體重增加過多 ， 產后容易出現肥胖和糖尿病 。 胎兒增重過快 ， 也容易分娩出巨大胎兒（出生體重大于4kg） 。


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巨大兒分娩時不容易通過產道 ， 剖宮產的幾率增大 ， 或分娩過程中容易出現難產、產傷 ， 產后也容易出現新生兒低血糖 。 因此在孕期并非吃得越多越好 ， 必要的時候可以咨詢營養師來調整孕期的飲食 。

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