芳芳度過(guò)了十月懷胎的痛苦 ， 在上個(gè)月生了個(gè)白白胖胖的男寶 。 她本來(lái)身體就不錯(cuò) ， 加上是順產(chǎn) ， 過(guò)了一天 ， 自己就慢慢開(kāi)始下床了 。 出院之后 ， 芳芳為了讓子宮盡快的恢復(fù) ， 飲食上十分注意 ， 平時(shí)運(yùn)動(dòng)也沒(méi)少做 。 出月子之后 ， 姐姐陪她一起去醫(yī)院檢查身體恢復(fù)情況 ， 醫(yī)生告知她 ， 身體狀況很好 ， 子宮恢復(fù)的也不錯(cuò) ， 比大多數(shù)剛生過(guò)孩子的媽媽強(qiáng)很多 。 姐姐聽(tīng)到這里 ， 就問(wèn)她是不是有什么產(chǎn)后秘訣 ， 芳芳這才告知姐姐原來(lái)是產(chǎn)后她經(jīng)常做這些事 。

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按摩乳房、刺激乳頭

產(chǎn)后媽媽們身體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化 ， 加上要給寶寶喂奶 ， 寶寶吮吸乳頭 ， 乳房感受到外界的刺激會(huì)分泌更多的乳汁 ， 容易導(dǎo)致產(chǎn)后漲奶 。 產(chǎn)后媽媽對(duì)撫摸接觸是十分敏感的 ， 神經(jīng)系統(tǒng)比較活躍 ， 所以平時(shí)喂完奶 ， 可以用手按摩一下乳房 ， 這樣不僅可以緩解漲奶的疼痛感,也能刺激子宮運(yùn)動(dòng)讓它恢復(fù)更快 。 不過(guò) ， 媽媽要是漲奶情況很嚴(yán)重 ， 千萬(wàn)不要憋奶 ， 奶水回流會(huì)造成乳腺管的堵塞 ， 奶水非但不會(huì)變少 ， 還容易得乳腺炎 。 建議媽媽們可以選擇貼合乳房的吸奶器 ， 這樣可以很好的模擬寶寶吮吸規(guī)律 ， 有效的吸出更多乳汁 ， 幫媽媽減輕乳房腫脹的痛苦 。

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