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福孕媽媽丨這些部位疼就說明孕媽媽缺鈣了！

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孕期若準媽這些部位疼痛 ， 或許是身體缺鈣的表現 。

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牙齒松動

沈陽九州家圓醫院的專家表示：如果孕媽們感覺吃硬東西有點不適 ， 牙齒有松動的情況就要留意了 ， 因為鈣是構成人體骨骼和牙齒的重要元素 ， 如果牙齒松動則代表已經缺鈣了 ， 這個時候就要開始補鈣了 。

2

腦袋經常發昏

一般狀況下 ， 孕媽的身體里的各個元素都應該處于一個極其平衡的狀態 ， 不過要是缺少了其中一種元素的話 ， 這種平衡的狀態就會被打得混亂 ， 這會造成孕媽的身體里的抵抗性降低 ， 精神壓力也會變大 ， 而且常常容易出現頭暈的狀況 ， 甚至有時感到十分的乏力 ， 對健康有極其大的危害 。 要是孕媽經常覺得自己腦袋出現發昏的狀況的話 ， 那或許就是身體缺少鈣了 。

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骨盆疼痛

孕期很多孕媽都會有不同程度的骨盆疼痛的情況 ， 這是因為在孕激素作用下 ， 加上鈣質不足便會出現疼痛 ， 有時候不僅是骨盆 ， 關節也會有這種情況 。

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抽筋

腿部發生抽筋就是一個人體缺鈣極其典型的狀況 ， 要是身體缺少了鈣 ， 就會讓電解質變得混亂而造成小腿經常發生抽筋的狀況 ， 并且這種現象在晚上特別的明顯 。 值得留意的是 ， 造成腿部發生抽筋的原因有許多 ， 并不一定都是由于缺鈣而造成的 ， 孕媽得仔細排除腿部受寒、太勞累等抽筋原因 。


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孕婦如何補鈣

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吃鈣片

說到孕婦如何補鈣這個問題 ， 生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片 ， 但是目前補鈣的產品琳瑯滿目 ， 不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同 。 為了確保補鈣產品的安全、有效 ， 希望準媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌 ， 畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的 。

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食補

實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取 ， 因此說到孕婦如何補鈣這個問題 ， 建議各位準媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物 ， 其中像乳制品、豆制品、海產品、干果類食物等 ， 當中都含有豐富的鈣質 ， 各位準媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物 。


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減少草酸的攝入

懷孕后 ， 很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果 。 但是 ， 有些有澀味的蔬菜含有草酸 ， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀 ， 影響鈣的吸收 。 因此 ， 建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可 。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下 ， 去掉澀味后再烹飪 。

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多曬太陽

實際上缺鈣也可以通過多曬太陽來改善 ， 對于準媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康 ， 因此準媽媽不能盲目亂吃或者亂用什么補鈣產品 ， 建議在太陽柔和的清晨 ， 去到戶外踏青、沐浴一下陽光 ， 這也可以促進身體鈣質的吸收 ， 對身體調理是很有幫助的 。

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