要想孩子長高，少不了這四件事，特別是最后一個(gè)，很多人經(jīng)常忽略父母可以經(jīng)常讓孩子鍛煉的運(yùn)動(dòng)有很多

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鄰居家的小孩思杰今年16歲了，身高竟然有一米八。也是醉了，這海拔夠高的啊！這時(shí)候你可能在想，估計(jì)人家的父母高，基因好唄！錯(cuò)了，思杰的父母并不是所謂的高海拔的人，相反，他們的身高并不是很出眾，思杰爸爸身高168 ，思杰媽媽身高154 ，可是兩人的愛情結(jié)晶竟然可以達(dá)到1米8 ，嗯，太令人羨慕啦！

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眾所周知，孩子的身高除了受基因影響外，后天的努力也很關(guān)鍵的哦！要想孩子長高，少不了以下這四件事，特別是最后一個(gè) ，很多人經(jīng)常忽略，家長們要注意了哦！

第一，營養(yǎng)均衡，不挑食

孩子長高是家長的一大心愿，孩子能否長高除了先天因素之外，孩子長高后天的科學(xué)飲食秘訣也非常重要。長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì) 。所以飲食一定要保證多樣化，可以多吃豆腐，魚肉和蔬菜水果，注意補(bǔ)充維他命和維生素。水果和蔬菜可以提供人體所需的維生素和礦物質(zhì) ，保證孩子營養(yǎng)均衡，膳食纖維均衡。還要一點(diǎn)很重要，不要讓孩子挑食哦！

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第二，經(jīng)常鍛煉身體

要想抓住孩子長高的黃金期，除了要獲取充足的營養(yǎng) ，另外一個(gè)重要條件就是要多運(yùn)動(dòng) 。科學(xué)的鍛煉能夠加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì) ，使卵巢、垂體功能穩(wěn)定，有利于營養(yǎng)素的吸收，因此對(duì)身材增長有益。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子平均高出4厘米左右！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長激素分泌會(huì)明顯增加，充足的光照可以促進(jìn)維生素D的生成，這都能促進(jìn)身高發(fā)育。父母可以經(jīng)常讓孩子鍛煉的運(yùn)動(dòng)有很多，比如可以跳高，打籃球，跑步等等，都是有助于孩子長高的哦！

第三，有慢性病的及時(shí)治療

慢性病是指不構(gòu)成傳染、具有長期積累形成疾病形態(tài)損害的疾病的總稱。如果孩子患有慢性病，比如鼻炎或者長期咳嗽等，這時(shí)候一定要多注意，畢竟孩子抵抗力差，慢性病多多少少也會(huì)影響到孩子長高的，還是應(yīng)及時(shí)治療，才不會(huì)影響孩子生長發(fā)育哦！

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第四，晚上十點(diǎn)前一定要睡覺

對(duì)兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制。控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。所以要想孩子長得高，晚上十點(diǎn)前一定要睡覺。現(xiàn)代娛樂生活豐富，手機(jī)平板等電子產(chǎn)品樣樣有，很多父母又忙于上班，所以經(jīng)常忽略了孩子的睡眠問題，沒能好好督促孩子早點(diǎn)休息，這點(diǎn)父母?jìng)円⒁饬伺叮?/p>