很多女性懷孕之后都會被失眠的問題困擾 ， 就算孕前沒有失眠的人晚上也會夜醒頻繁 ， 很難入睡 。 其實這個問題大多是因為孕期準媽媽身體內激素水平失衡 ， 精神壓力比較大造成的 ， 所以就會導致孕媽失眠的幾率會比普通人高很多 。 不過 ， 準媽媽只要掌握這4個技巧 ， 就不用擔心晚上睡不著了 ， 正在飽受失眠痛苦的孕媽可以學習一下 。

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睡前保持身體放松

有些孕媽晚飯過后 ， 躺在床上就會胡思亂想 ， 特別是一些月齡比較大的準媽媽 ， 對生產感到恐懼 ， 晚上就會精神緊張 ， 睡不好覺 。 其實 ， 晚上吃完飯 ， 媽媽可以聽聽音樂、做做瑜伽來緩解自己的情緒 ， 使身體能夠變的輕松 ， 這樣有一定的助眠效果 ， 可以讓媽媽睡的更安心 。 不過 ， 因為孕婦孕期受身體激素的影響 ， 胸部會慢慢變大 ， 做睡前運動的時候 ， 建議準媽媽準備一件舒適的瑜伽內衣 ， 相比普通的內衣 ， 這種內衣彈力大 ， 穿著舒適有性 ， 更貼合孕婦正在發育的胸部 ， 運動的時候能很好減輕胸部壓力 ， 讓身體更加放松 。

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