1、懷孕第一個月

主補營養素：葉酸

理由：防止胎兒神經器官缺陷。補充葉酸可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形，尤其是在懷孕初期，葉酸對于神經系統的發育有著至關重要的作用。

第一個月孕婦食譜

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富含葉酸的食物包括：面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

當然，除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

2、懷孕第二個月

主補營養素：維生素C、維生素B6

理由：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。

對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6是戰勝妊娠劇吐的好東西。

第二個月孕婦食譜

維生素C的來源：

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