原創除了遺傳因素，長高的秘密都在這里了，6大訣竅助力孩子長高高很多爸媽會覺得女寶來例假、男寶有遺精

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個子都不高的爸媽們，每天小心翼翼地從吃睡玩等方方面面照顧著寶寶，希望小家伙日后身高能甩自己一大截。

然后，寶寶身上出現了一些跡象，爸媽好像覺得哪里有點不對勁。嗯，這個不對勁的直覺很正確，有這些跡象，說明寶寶要停止長高了。

趕緊看看，未雨綢繆一下不？

停止長個的跡象：

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先來說說什么是長個子，其實就是骨骼生長的過程啦，也就是骨骼生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化，使我們的骨骼延長，這就是長個子的過程。

BUT ，我們不可能無限期長高啊，長著長著個頭就趴窩了。

這主要是生長板軟骨細胞的增殖并不是一直持續的（如圖），閉合了就“都散了吧” ，身高就停止了。

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所以，停止長個的跡象，說白了就是骨骼閉合發出來的那些信號：

生長速度下降——

寶寶的身高幾乎變化不大，連很久未見的親戚朋友也說不出那句“呀又長高了”的時候，說明身高增長幾乎沒啥空間了。

爸媽可以在心里“咯噔”一下后，仔細記錄寶寶的身高，再看看以前的定期身高曲線，做一個預估。

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X光檢測——

這得去醫院，尤其是爸媽覺得寶寶可能會停止長個時，可以去檢測一下。骨骼線只能通過X光檢測出來，它會隨著年齡的增長逐漸變窄最終閉合。

一般來說，女寶的骨骼線會比男寶閉合得早。如果寶寶的骨骼線還沒閉合，還是有長高機會的。

建議爸媽在青春期之前，每年帶寶寶檢測一次，進入青春期每半年檢測一次，至少能看出還有沒有長高的空間。

例假和遺精——

很多爸媽會覺得女寶來例假、男寶有遺精和變聲，是青春期的開始，還能接著長個子，其實恰恰相反，這是青春期的尾聲，寶寶最多也就長個5-8厘米，空間有限，就像考試還剩最后10分鐘一樣。

當女寶乳房變大、男寶睪丸增大，就已經是青春期啦，爸媽要抓緊這個黃金期哦。

寶寶正常的長個速度：

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娘胎里的事情小南就不多說了，孕媽需要確保營養，以免影響寶寶身高：有15-20%的寶寶身高，會受到媽媽孕期營養不良的影響。

剛出生時，寶寶身高大概是50厘米。

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6個月內，正常情況下每個月增幅2.5 厘米以上；6-12個月每個月增幅1.5厘米m以上，綜合一下， 1歲內年平均增幅為20-25厘米。

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1-3歲每年增幅8-10厘米。

如果你家寶寶出生時體重偏低（低于2.5公斤）或是早產兒，一定要格外上心，雖說這類寶寶80%會在2歲前會追上同齡寶寶，但爸媽什么都不去做，還是有15%—20%的寶寶會終身矮小。

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3歲后-青春期每年增幅為5-7厘米，比較穩定，爸媽可以參考一下，不要偏離太多。

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青春期平均每年增高的幅度，女寶不低于6厘米，男寶不低于7厘米。低于這個平均值，需要去醫院看看。

一般來說，女寶長個最快的那年增幅有10厘米，男寶則有10-12厘米。

如果青春期提早，也就是寶寶性早熟，生長期就會縮短，身高自然受牽連。

如何讓寶寶長高高：

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身高70%靠遺傳，遺傳的不在討論范圍內，這個誰也沒法干預。爸媽能做的就是在30%的后天空間里努力努力再努力。

這當中，最重要的是什么？睡眠！保質保量的良好睡眠。

因為影響身高的生長激素，最多的時段就是在睡眠狀態中。尤其是晚上9點到次日凌晨1點，、早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段，還不能是在寶寶清醒或者玩耍的時候，需要進入深度睡眠狀態中才行。

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鑒于寶寶們一般是在躺下后的半小時到1小時才能進入深度睡眠狀態，爸媽最好在七八點就對寶寶進行睡前安撫儀式，要有“到點了就要讓寶寶睡覺”的觀念，讓寶寶逐漸形成良好的睡眠習慣。

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然后就是飲食均衡合理，充足的營養是骨骼肌肉發育的重要因素，要確保蛋白質、維生素、礦物質一個不能少，爸媽可以讓寶寶多吃新鮮的蔬菜水果、乳制品、魚類、豆制品等，不挑食不偏食。

盡量別給寶寶吃高熱量、油炸燒烤食物、碳酸飲料和糖果甜食等。對了，也別敞開肚子吃大魚大肉，小胖墩會加速骨骼的閉合。

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還可以選擇一些有利于長個子的運動，比如游泳、球類、跳繩等都能促進骨骼生長。舉重、啞鈴、長跑這些負重運動，還是別讓寶寶過早接觸。

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寶寶的脊椎也要保護好，小寶寶不能過早學坐、站和走路，以免引起脊柱過度彎曲。大寶寶要盡量做到站如松坐如鐘，這能讓脊椎良好發展，這樣寶寶腰桿筆挺，不僅僅是看起來更高，脊椎也會愉快生長。

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對了，盡量讓寶寶少生病，某些慢性疾病會影響到寶寶的身高，一定要預防寶寶反復的呼吸道感染及慢性腹瀉病。

特別是秋天，氣溫多變，空氣干燥，盡量讓寶寶少感冒發燒。

至于地域和氣候，確實會導致基礎身高的差異，比如北方人整體上要比南方高，這個也不在討論范圍內，因為大氣候實在改變不了。

希望這篇對爸媽有所幫助，一起幫助寶寶長高高！

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