有計劃性的睡前程序是孩子優質睡眠的關鍵建立一套優質的睡前程序：讓寶寶睡覺通

建立一套優質的睡前程序：讓寶寶睡覺通常以寶寶揉眼睛、打呵欠為開端，以寶寶進入深度睡眠為結尾。父母要想幫助寶寶完成這個過程，就必須弄清楚他的最佳睡眠時機，幫助他漸漸入睡。

在白天就為晚上的成功入睡做好準備，亳無疑問，富有計劃性的睡前程序是孩子優質睡眠的關鍵。但是這樣的睡眠程序并不會憑空出現，需要精心計劃，而這個計劃又開始于每一天的開始。因為如果父母在白天和孩子建立起良好的關系，那么到了晚上他自然會很好地配合你。

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為此，父母可以在白天的時候讓孩子盡情地享受溫暖的陽光、新鮮的空氣，多多參加戶外活動，給他安排健康合理的飲食，保證規律的小睡，但也不要睡太久，要不然到了晚上，當他過于疲勞時，就會變得特別野蠻、執拗。總之，應該盡可能地讓孩子在白天保持活躍。

但是，在睡覺這件事上，孩子討厭說教，事實上他們更傾向于做自己看見的事，而不是被大人要求的事。所以，父母一定要避兔說教。下面推薦幾種有趣的方法，既能植入善意和協作的建議，又不會讓孩子感到逼迫。

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