很多哺乳期媽媽生完寶寶后想要恢復產前的苗條身材 ， 在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下 ， 下面有幾個小建議值得借鑒 。

----哺乳期如何減肥好？給產后媽媽3個小建議//---- http:// //

建議一：在飲食上盡可能的堅持一日三餐 ， 且三餐吃飯（在體重下降過度的情況下 ， 可以適當調節一下飯量） 。

建議二：主要的食物為：肥魚肉 ， 蝦 ， 烏賊 ， 章魚等等（肉類 ， 瘦魚肉沒長大的的魚要除去） ， 適當地攝取蔬菜 ， 海藻類 ， 大豆（豆腐 ， 納豆和味增之類的豆制品） 。

建議三：控制食用乳制品 ， 甜食 ， 油膩食物 ， 粗米和餅類食物 。 每天攝取1200毫升的水分 。

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