文 | 小敏

圖 | 小李

對于孕期的每個孕媽來說 ， 堅持做好孕期的飲食和保持好愉悅的心情 ， 是一個稱職的孕媽需要做到的 ， 而對于孕期的飲食食譜 ， 是要仔細的對照每個孕期階段需要著重補充的一些維生素和營養物質 ， 針對性的進行添加 ， 因為對于每個階段的飲食需求都是不同的 ， 更重要的是能夠添加各種對于孩子大腦發育有好處的 ， 媽媽們更可以多點攝入哦 ， 那有些啥可以吃呢？一起來看看吧！

----孕期內 ， 多吃這些既能幫助孕媽補充葉酸 ， 更促進胎兒健康發育//---- http:// //

在孕期 ， 飲食搭配是非常重要的 ， 孕期需要各種營養的攝入和吸收 ， 但是不能過量 ， 只能適量 ， 孕婦可以選擇孕期適口的多吃點 ， 從奶制品到肉類 ， 到蔬果類都要合理的均衡的搭配好 ， 孕期喝牛奶 ， 可以讓孩子白白嫩嫩的 ， 多吃魚類可以讓孩子更加的聰明 ， 吃水果可以挑選獼猴桃 ， 櫻桃 ， 橙子之類的富含維生素c和多重維生素的吸收 ， 更好的讓胎兒吸收和成長 ， 這些都是非常重要的 。

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孕期堅持喝酸奶 ， 調理腸胃功能也是杠杠的有效果哦 ， 有些孕媽不放心外面的制作衛生情況 ， 覺得酸奶外購的話安全系數低 ， 完全可以自己家DIY酸奶 ， 安全衛生的同時也能補充鈣質 ， 調整腸胃功能 ， 很好的一種零食哦 。

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